ये 5 सुपरफूड्स जो बढ़ाएंगे कानों के सुनने की क्षमता, और देंगे आपको ताकत
कान की सुनने की क्षमता को बेहतर बनाना और उसे स्वस्थ रखना जरूरी है, ताकि उम्र बढ़ने पर या शोरगुल के कारण सुनवाई पर असर न पड़े।
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एक ENT सर्जन के अनुसार कुछ विशेष खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जो कान की कोशिकाओं को मजबूत करते हैं, संक्रमण से बचाते हैं और सुनने की क्षमता को बढ़ावा देते हैं।
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ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन D से भरपूर सामन मछली कान के अंदर की हड्डियों को मजबूत करती है और सुनने की क्षमता में सुधार लाती है।
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सामन मछली
विटामिन C और E से भरपूर नारंगी और अन्य सिट्रस फल मुक्त कणों से लड़कर कान की कोशिकाओं की रक्षा करते हैं ।
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नारंगी फल
दूध में विटामिन A, B, D, E, K के साथ-साथ मैग्नीशियम, जिन्क और पोटैशियम होते हैं, जो कान के अंदर के तरल पदार्थों को संतुलित रखते हैं ।
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दूध और डेयरी उत्पाद
पालक, ब्रोकली जैसी हरी सब्जियां फोलेट, विटामिन K, C और मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं।
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हरी पत्तेदार सब्जियां
विटामिन A, C, E और मैग्नीशियम कान की कोशिकाओं को मुक्त कणों के नुकसान से बचाते हैं, जिससे सुनवाई क्षति कम होती है।
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विटामिन और पोषक तत्व
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