कोलेस्ट्रॉल से दूर रहने के लिए गलती से भी ना करें इन चीजों का सेवन
कोलेस्ट्रॉल हमारे खून में पाया जाने वाला एक प्रकार का फैट है। जब यह हद से ज्यादा बढ़ जाता है, तो दिल की बीमारी और स्ट्रोक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। कुछ आम आदतें और फूड्स इससे रिस्क बढ़ाते हैं।
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बेकरी प्रोडक्ट्स, स्लाइस ब्रेड, पैकेज्ड चिप्स और कोल्ड ड्रिंक्स में छुपे ट्रांस फैट्स, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को तेजी से बढ़ाते हैं।
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ट्रांस फैट वाले फूड्स
रेड मीट, मीटनुमा कटा हुआ मांस और मक्खन, ये सभी चीज़ें बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को बढ़ाने में असरदार होती हैं।
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संतृप्त वसा से भरपूर रेड मीट
डीप फ्राइड स्नैक्स जैसे समोसे, पकौड़े, फ्राईज बहुत ज्यादा तेल और फैट के कारण ये कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ा सकते हैं। स्वस्थ दिल के लिए इनसे दूरी बनाएं।
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तले-भुने पदार्थ
फुल क्रीम दूध, घी, पनीर इनमें सैचुरेटेड फैट्स की मात्रा अधिक होती है, जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं। लो फैट डेयरी ऑप्शन चुनें।
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फुल फैट डेयरी
सॉसेज, बेकन, सैलामी प्रोसेसिंग के दौरान इनमें वसा और नमक की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे दिल पर असर पड़ सकता है।
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प्रोसेस्ड मीट
केक, कुकीज, पेस्ट्रीज जैसे डेज़र्ट्स में छुपे ट्रांस फैट्स और रिजाइन्ड शुगर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को ऊपर ले जा सकते हैं।
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मीठी चीजें
पिज्जा, बर्गर, फ्राइड चिकन आदि में अक्सर बहुत ज्यादा तेल और वसा होती है ये दिल की सेहत के लिए हानिकारक हैं।
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फास्ट फूड
डॉक्टर से समय-समय पर अपना कोलेस्ट्रॉल चेक करवाएं और स्वस्थ जीवनशैली को अपनाएं।
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