क्या रात में केवल फल खाना सही है सेहत के लिए?

आजकल बहुत से लोग रात के खाने में हल्का खाना पसंद करते हैं. कुछ लोग तो फल खाकर सो जाते हैं, ताकि उनका वजन कम हो सके

फल हेल्दी होते हैं, लेकिन क्या रात के खाने में सिर्फ फल खाना सही है? न्यूट्रिशन एक्सपर्ट  के अनुसार, यह आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं हो सकता है

फलों में विटामिन और मिनरल होते हैं, लेकिन इनमें Protein, Fat & Carbohydrates की कमी होती है, जो हमारे शरीर को सही से काम करने के लिए जरूरी  होते हैं

प्रोटीन की कमी से मसल्स कमजोर हो सकते हैं. इसके अलावा, हेल्दी फैट की कमी से  हार्मोनल  पर असर पड़ सकता है 

रात के खाने में सिर्फ फल खाने से शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिलता. इससे शरीर का संतुलन बिगड़ सकता है

रात के खाने में आपको ऐसा खाना खाना चाहिए जिसमें सभी ज़रूरी पोषक तत्व मौजूद हों. जैसे खिचड़ी, दाल-चावल, रोटी-सब्जी आदि

रात के खाने में संतुलित आहार लेना चाहिए, जिसमें Protein, Fat & Carbohydrate हो. यह आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखता है

यदि आप हल्का खाना चाहते हैं, तो आप खिचड़ी, दलिया, बाजरा डोसा या सूप जैसे हल्के लेकिन पौष्टिक विकल्प चुन सकते हैं

न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, रात के खाने के बाद, आप ऐसे फलों का चयन कर सकते हैं जो हल्के, हाइड्रेटिंग और पचाने में  आसान हों