Board Exam से पहले बच्चों को खिलाएं ये Superfoods!

बोर्ड परीक्षा की तैयारी के दौरान छात्रों को मानसिक और शारीरिक रूप से ताजगी बनाए रखने के लिए सही डाइट होना महत्वपूर्ण है

सही पोषण से न केवल शरीर को एनर्जी मिलती है, बल्कि ब्रेन फंक्शनिंग भी बेहतर होती है. आइए जानें बच्चों के डाइट में कौन से फूड शामिल करने चाहिए

बच्चों की डाइट में चिया सीड्स को शामिल करें क्योंकि इसमें दिमाग को तेज करने वाले पोषक तत्व मौजूद होते हैं 

Chia Seeds

पालक में Iron & Folic Acid होता है जो शरीर और मानसिक थकान को दूर करने में मदद करता है

 Spinach

ब्राउन राइस, क्विनोआ, होल व्हीट ब्रेड सैंडविच आदि Carbohydrates का अच्छा सोर्स है, जो दिमाग को एनर्जी देने में मदद करता है

 Whole Grain

ये एक सुपरफूड है, इसमें Choline होता है. इसके सेवन से ब्रेन सेल्स के बीच memory  को बेहतर बनाए रखने में मदद  करते हैं

Egg

प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा सोर्स  माना जाता है, जो स्वस्थ मस्तिष्क विकास के लिए  जरूरी हैं

Curd

केला, सेब और खट्टे फलों में विटामिन C और Antioxidants होते हैं, जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाते हैं 

Fruits

जई ब्रेन हेल्थ के लिए एक बेहतर और हेल्दी सोर्स है, सुबह के ब्रेकफास्ट में आप बच्चों को जई चिल्ला या जई दलिया खिला सकते हैं

Oats

बीन्स Protein, Fiber, Complex Carbohydrates का बेहतर सोर्स है, जिसके सेवन से दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है

Beans

 शरीर के साथ दिमाग को भी मजबूत बनाने के लिए स्वस्थ और बैलेंट डाइट लेना महत्वपूर्ण है