व्यस्त लोगों के लिए 10 मिनट व्यायाम, रनिंग और जॉगिंग से बेहतर 

लोग मानते हैं कि अगर उनके पास बहुत ज़्यादा समय नहीं है, तो कसरत करने की कोशिश करना भी बेकार है।

लेकिन सच यह है कि रोज़ाना थोड़ी देर की कसरत पूरी करने से आपकी सेहत पर वाकई फ़र्क पड़ सकता है

10 मिनट के व्यायाम को अधिक प्रभावी बनाने के लिए, इसे उच्च तीव्रता के साथ किया जाना चाहिए

Exercise

साधारण aerobic व्यायाम, दिल की सेहत को बेहतर बनाते हैं, वजन कम करने में मदद करते हैं, और मूड को बेहतर बनाते हैं

Importance

10 मिनट का exercise भी heart गति को बढ़ा सकता है, आपके शरीर को oxygen की आपूर्ति में सुधार कर सकता है

Benefit

इस कारण CDC, 70 मिनट के high-intensity वाले exercise को 150 मिनट के moderate-intensity वाले exercise के बराबर मानता है।

High-intensity exercise

यदि 10 मिनट के व्यायाम से अधिक लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो एक योग्य health professional से सलाह लेनी चाहिए

Professional Advice

10 मिनट का HIIT exercise 30 सेकंड के लिए आराम करना और  दौड़ने से अधिक calories जला सकता है

Example

यह कहना सही होगा कि 10 मिनट का व्यायाम दौड़ने और Jogging से 70% अधिक प्रभावी हो सकता है

Conclusion