सोने से 2 घंटे पहले लें ये फूड्स और पाएं अच्छी नींद!

सर्दी लंबी रातें और आरामदायक शामें लेकर आती है, लेकिन कई लोगों के लिए, ठंड के मौसम और दिनचर्या में बदलाव के कारण सोने में कठिनाई भी  होती है

लेकिन कुछ फूड्स और ड्रिंक्स आपके मन और शरीर को शांत करके बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकते हैं. आइए इनके बारे में जानें

रात में चैन की नींद सोना चाहते हैं, तो गर्म दूध आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है

Warm Milk

अनिद्रा से पीड़ित लोगों को कैमोमाइल टी पीने की सलाह दी जाती है. यह चाय कूल और सूदिंग होती है. साथ ही यह कैफीन फ्री भी होती है

Chamomile Tea

 Potassium से भरपूर केले आपकी मांसपेशियों और नसों को आराम देते हैं. इनमें ट्रिप्टोफैन होता है, जिससे नींद का चक्र नियंत्रित होता है 

Bananas

ये नट्स मैग्नीशियम का एक अच्छा सोर्स हैं, जो मांसपेशियों को आराम देकर नींद को बेहतर बनाता है. इसलिए, सोने से पहले मुट्ठी भर बादाम खाएं

Almonds

ओटमील का एक कटोरा न केवल एक बढ़िया नाश्ता है. यह एक बेहतरीन नींद लाने वाला शाम का नाश्ता भी हो सकता है

Oatmeal

खट्टी चेरी में Natural Melatonin होता है. सोने से पहले एक गिलास खट्टी चेरी का जूस पीने से आपको जल्दी नींद आने में मदद मिलती है

Tart Cherry Juice

भुने हुए शकरकंदों की एक छोटी सी खुराक रात को सोते समय एक बेहतरीन नाश्ता बन सकती है

Sweet Potatoes

कीवी एक कम कैलोरी वाला फल है जो Serotonin से भरपूर होता है, जो नींद की अवधि और गुणवत्ता को बढ़ा सकता है

Kiwi

सोने से पहले यदि आपको कुछ हेल्दी फूड्स और ड्रिंक पीने की आदत नहीं है, तो यह आदत बना लेनी चाहिए