Naturally करें कोलेस्ट्रॉल कम इन 8 टिप्स की मदद से!
by Roopali Sharma | JAN O7, 2025
अपने दिन की शुरुआत में छोटे-छोटे बदलाव करके शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम किया जा सकता है और बीमारियों के खतरा कम हो सकता है
Image Credit: Canva
अगर आप शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना चाहते हैं तो कुछ तरीके नेचुरल रूप से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं. आइए जानते है इसके बारे में
Image Credit: Canva
ट्रांस फैटी एसिड दिल के लिए हानिकारक होते हैं. यह प्लाक बनाता है और Arteries को सख्त बनाता है. इसलिए, इसे डाइट से पूरी तरह से हटा दें
Image Credit: Canva
Eliminate Trans Fats
विभिन्न रंग की सब्जियां आपके ब्लड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नेचुरल रूप से कम करके हार्ट के स्वास्थ्य में सुधार करती हैं
Image Credit: Canva
Colorful Vegetable Bowl
एक्सरसाइज करने से बॉडी के गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है और बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है. इसलिए रोज एक्सरसाइज करना फायदेमंद है
Image Credit: Canva
Physical Activity
वजन कम करने से बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम किया जा सकता है. इसलिए अगर आपका वजन अधिक है, तो वजन कम करें
Image Credit: Canva
Weight Management
मुट्ठी भर अखरोट, बादाम में Monounsaturated Fats होता है जो LDLको कम करने में मदद करता है, Heart Disease के जोखिम को कम करती है
Image Credit: Canva
Nuts
नियमित जांच से आपको अपने LDL और प्लाक के स्तर को जानने में मदद मिल सकती है और आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कदम उठा सकते हैं
Image Credit: Canva
Routine Checkups
यह ध्यान रखें कि LDL को कम करने और प्लाक को कम करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है