ये 9 आदतें बनाएं Digestive System को हमेशा फिट!

आजकल की खराब खानपान लोगों को गंभीर बीमारियों की ओर धकेल रही है, इसके कारण पाचन शक्ति पर भी बुरा असर पड़  रहा है

ऐसे में अगर आप अपनी पाचन शक्ति को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं तो डेली रूटीन में इन आदतों को शामिल कर लें, आइए जानें इन आदतों के बारे में

अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करने की आदत डालें, रोजाना सुबह इसका सेवन करना पाचन तंत्र के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है

Warm Water

अगर आप खाली पेट दालचीनी, ग्रीन टी या अन्य कोई हर्बल चाय पीते हैं तो इससे सेहत के साथ डाइजेस्टिव सिस्टम भी ठीक रहता है

Herbal Tea

रोज सुबह योग और हल्की स्ट्रेचिंग करने की आदत डालें, भुजंगासन, वज्रासन और प्राणायाम जैसे योगासन पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं

Exercise

ब्रेकफास्ट दिन का पहला मील होता है. इसलिए हेल्दी होना बहुत जरूरी है. डाइजेशन हेल्दी रखने के लिए ब्रेकफास्ट में प्रोटीन और फाइबर दोनों लेना जरूरी है 

Healthy Breakfast

अगर आपका पाचन तंत्र ठीक नहीं रहता है, तो आपको भारी नाश्ता अवॉइड करना चाहिए. नाश्ते में ज्यादा तला-भूना न खाएं

Avoid Heavy Foods

 रोज पर्याप्त मात्रा में सादा पानी पीने की आदत डालें, यह सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है

Enough Water

रोजाना पेट पर हल्का मसाज करना पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है, यह पाचन को दुरुस्त रखने का एक प्राचीन तरीका है

Belly Massage

इन आदतों को अपनाकर सर्दियों में पाचन तंत्र को स्वस्थ रखा जा सकता है. लेकिन ध्यान रखें कि खाने के बाद टहलना जरूर चाहिए