थकान, जकड़न और उदासी से बचाएंगी ये 7 Stretching Exercises

बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं के शरीर में कई तरह की समस्याएं पैदा होने लगती हैं, जिसके कारण उनका चलना-फिरना प्रभावित होने लगता है

 ऐसे में आज हम आपके लिए ऐसी कुछ Morning Stretching Exercise लेकर आए हैं, जिन्हें फॉलो करके आप भी अपनी फिटनेस का ख्याल रख सकते हैं

इस स्ट्रेंचिंग को सिटिंग कैट एंड काउ पोज कहा जाता है. इस आसन को करने से आपकी थकावट कम होगी और आप काफी रिलैक्स रहेंगे

Sitting Cow & Cat Pose

अपनी एड़ियों पर खड़ा होना सबसे आसान और असरदार स्ट्रेचिंग है. इससे हाइट भी बढ़ती है और पूरी बॉडी रिलैक्स  होती है

Full Body Stretching

 सुबह उठकर हाफ स्प्लिट ट्विस्ट करने से शरीर में Endorphin Hormone Release होता है, जो आपको एनर्जेटिक महसूस कराता है

Half Split Twist

धीरे-धीरे अपने सिर को एक तरफ से दूसरी ओर झुकाएं, प्रत्येक स्थिति को 10-15 सेकंड तक होल्ड करें. धीरे-धीरे अपनी गर्दन को घुमाएं

Spine Twist

इस स्ट्रेचिंग शरीर की Flexibility को बढ़ाती है जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और चोटों का खतरा कम होता है

Straight Leg Lunge

यह स्ट्रेच करने से शरीर की Muscles को ताकत मिलती है और लचीलापन बढ़ता है. यह स्ट्रेचिंग कमर दर्द को दूर  करती है

Forward Bend

आपके शरीर में कोई चोट लगी है या कहीं दर्द है, तो आपको ये  स्ट्रेंचिंग नहीं करनी चाहिए. जब आप थोड़ा ठीक महसूस करें तो ये एक्सरसाइज करें

Precautions