हाइपरटेंशन यानी ब्लड प्रेशर का बढ़ना खराब लाइफस्टाइल का नतीजा है. आजकल युवा लोग भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं
हाई ब्लड प्रेशर की वजह से दिल और पूरा Cardiovascular System बुरी तरह से प्रभावित होता है
ऐसे में जरूरी है कि आप अपने डेली रूटीन में कुछ बदलाव करें और खुद को हाई ब्लड प्रेशर से ग्रसित होने से बचाएं
आइए जानते हैं कि आप अपनी डेली रूटीन में किन चीजों को बदलकर खुद को इस बीमारी का शिकार होने से बचा सकते हैं
इस बात का ध्यान रखें कि आप खाने में नमक और मिर्च का इस्तेमाल कम करें. ज्यादातर BP की परेशानी उन्हीं लोगों को होती है जो इन दोनों चीजों का अधिक सेवन करते हैं
Less Salt & Chilli
स्मोकिंग स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होता है. इसकी वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ता है. ऐसे में स्मोकिंग से दूर रहें
Stop Smoking
ज्यादा वजन होने के कारण भी ब्लड प्रेशर पर असर पड़ता है. इसलिए वजन कंट्रोल में रखेंगे तो ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहेगा
Weight Control
हाइपरटेंशन से बचना है तो शरीर को एक्टिव रखने की कोशिश करें. आप लाइट एक्सरसाइज या फिर वॉक कर सकते हैं
Excercise
दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं तो पौष्टिक डाइट को फॉलो करें. किसी भी तरह के प्रोसेस्ड या जंक फूड को खाने से बचें
Nutritious Diet
हाई ब्लड प्रेशर की चपेट में आने में सिर दर्द, सांस फूलना, चक्कर आना, कमजोरी और नाक से खून निकलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं
हाइपरटेंशन से बचने के लिए जहां तक संभव हो, खान-पान और दिनचर्या पर विशेष ध्यान दें
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