सर्दी में सुबह की वॉक नहीं कर पा रहे हैं तो करें ये काम!

मोटापा एक ऐसी समस्या है, जिससे न सिर्फ डेली रूटीन के काम करने में परेशानी होने लगती है, बल्कि ये कई गंभीर बीमारियों का वजह बनता है

हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि वजन को कंट्रोल में रखा जाए. इसके लिए खानपान सही रखने के साथ ही एक बात का ध्यान और रखना चाहिए

वजन को कंट्रोल में रखना है तो हर मील के बाद कुछ देर वॉक जरूर करनी चाहिए. खासतौर पर लंच और डिनर के बाद जरूर टहलना चाहिए

खाना खाने के बाद 15 से 20 मिनट तक वॉक करना चाहिए. इससे खाना सही से पचता है और न्यूट्रिएंट्स का ऑब्जर्वेशन भी सही रहता है

टहलने से पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है, जिससे भोजन का पाचन तेजी से होता है और वजन नियंत्रण में मदद मिलती है

रोजाना 10 मिनट वॉक से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है, जिससे शरीर को अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलती है 

खाना खाने के बाद वॉक करने से न सिर्फ वेट कंट्रोल में रहता है, बल्कि इससे ब्लड शुगर बढ़ने की संभावना भी काफी कम हो  जाती है 

रात को खाना खाने के बाद कुछ देर वॉक करने से नींद में भी सुधार होता है, जिससे सुबह आप फ्रेश मूड से जागते हैं

वॉक करने से वेट कंट्रोल में हेल्प मिलती है और साथ ही पैरों के जोड़ भी मजबूत रहते हैं और दर्द- जकड़न से बचाव होता है

  खाने के बाद टहलने से वजन नियंत्रण में मदद मिल सकती है, लेकिन यह एकमात्र तरीका नहीं है. हेल्दी डाइट और व्यायाम रूटीन में शामिल करना होगा