Weight Loss करें खेल-खेल में!

वजन तेजी से कम करने वाली महिलाएं यह बात अच्‍छी तरह से जानती हैं कि कार्डियो पर फोकस करना फिटनेस का एक हिस्सा होना चाहिए

आज हम आपको कई ऐसे एक्‍सरसाइज के बारे में बताएंगे जिन्हें आप घर पर ही कर सकते हैं और आसानी से वजन कम कर सकते हैं

रस्सी कूदना आपके वर्कआउट रूटीन में एक्‍सरसाइज को शामिल करने का एक सरल और प्रभावी तरीका है.  यह वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन एक्‍सरसाइज है

Skipping

त्योहारों के मौसम के बाद अपने वर्कआउट रूटीन में बट किक्स को शामिल करें, ताकि अतिरिक्त कैलोरी बर्न हो सके  

Butt Kicks

स्क्वाट पैरों की मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करते हैं, जिससे आपके घुटनों और वजन कम करने में मदद मिलती है

Squats 

जंपिंग जैक एक शुरुआती एक्सरसाइज है जिसे कोई लगभग कहीं भी कर सकता है. साथ ही यह मजेदार एक्‍सरसाइज है

Jumping Jack

Burpees एक ऐसी एक्टिविटी है जो आपको हर घंटे 400 कैलोरी तक बर्न में मदद करती है, जिससे यह वजन कम करने के लिए बेस्ट है

Burpees 

लंजेस को शामिल करके फिट रहें,ये Metabolism को बढ़ावा देता है, और तेजी से वजन घटाने में सहायता  करता है

Lunges

 वजन कम करने के लिए जगह-जगह जॉगिंग एक आसान और प्रभावी एक्‍सरसाइज है. यह एक बेस्ट बिगनर्स वार्म-अप एक्टिविटी भी है

Warm-up

इन Exercise के साथ रनिंग सेशन शामिल करना न भूलें ताकि  आप जल्दी से जल्दी अपना वजन कम कर सकें