कितना और कब ले सूरज की रोशनी  को?

हमारे शरीर में कई सारे पोषक तत्व मौजूद हैं, जो हमारी सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं. Vitamin-D इन्हीं में से एक है

ऐसे में सर्दियों में अक्सर धूप कम होने की वजह सूरज की रोशनी से इसकी कमी पूरी करना मुश्किल हो जाता है

आज हम आपको बताएंगे कैसे आप सर्दियों में Vitamins D की कमी दूर कर सकते हैं और  इस मौसम में धूप सेंकने का सही समय क्या होता है

सूरज की रोशनी से ज्यादा Vitamins D लेने का सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे से 3 बजे के बीच है.  इस समय शरीर Vitamins D ज्यादा अच्छे तरह से बना सकता है

इस समय की सूरज की रोशनी को सुरक्षित भी माना जाता है, क्योंकि इसके बाद की धूप के संपर्क में आने से कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है

जब आप 10 से 20 मिनट तक सुबह की पहली धूप में बैठते हैं तो इससे vitamin D शरीर में बनता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है

सदी में बॉडी में Vitamin D की कमी को पूरा करने के लिए आप Vitamin D सप्लीमेंट का सहारा ले सकते हैं

सर्दियों में आप विटामिन डी से भरपूर फूड्स का भी सेवन कर सकते हैं. और साथ ही पर्याप्त मात्रा में सर्दियों में बॉडी को पर्याप्त धूप लगाएं