क्या है विंटर ब्लूज? ये सेहत के लिए कैसे है खतरनाक

सर्दियों के मौसम में जहां कुछ लोग गर्म कपड़े और गर्म चाय के साथ इस मौसम का आनंद लेते है, वहीं कई लोग इस मौसम में मानसिक थकावट और तनाव महसूस करते हैं

अगर आप भी ठंड के मौसम में अक्सर खुद को उदास, थका हुआ यो इमोशनल महसूस करते है तो हो सकता है कि आप Winter Blues का शिकार हो रहे हों

Winter Blues एक प्रकार का mental Disorder है, जिसे ठंडी हवाओं के कारण शरीर में Serotonin की कमी हो जाती है, जिससे चिंता और थकावट होती हैं

What is Winter Blues

  बहुत अधिक या कम नींद आना, अचानक से उदासी महसूस होना. खाने की इच्छा कम होना या अत्यधिक भूख लगना.ये Winter Blues के लक्षण है 

Winter Blues Symptoms

Winter Blues के लक्षणों को कम करने के लिए लाइट थेरेपी एक लोकप्रिय इलाज है  

Light Therapy

सूर्य की रोशनी की कमी के कारण विटामिन D का स्तर गिर सकता है इसलिए विटामिन D सप्लीमेंट्स की सलाह दी जाती हैं

Vitamin D Supplements

Winter Blues से लड़ने में डाइट महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. कुछ खास हेल्दी फूड्स आपकी सेहत और mental हेल्थ को सुधार सकते है

Healthy Diet

इससे निजात पाने के लिए एक्सरसाइज अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करनी चाहिए. रोजाना 20 मिनट एक्सरसाइज का नियम बना सकते हैं

Exercise

सर्दी में होने वाली उदासी और डिप्रेशन विंटर ब्लूज नाम की बीमारी का संकेत हो सकती है. जिसका असर तन के साथ-साथ मन पर भी पड़ता है