इन स्वाद भारी चीजों में भी होता है बहुत Protein

Vegetarian Foods खाने से आपके शरीर में कई गुना ताकत बढ़ जाती है. कुछ चीजों में भर-भरकर प्रोटीन मिलता है

आज हम आपको बताते हैं ऐसे ही कुछ Vegetarian Foods के बारे में, जो प्रोटीन से भरपूर माना जाता है

क्विनोआ प्रोटीन से भरपूर सुपरफूड है. इसमें Amino Acids होते हैं. इसे सलाद, खिचड़ी या उपमा के रूप में खा सकते है 

Quinoa

Green Vegetables जैसे पालक और ब्रोकली प्रोटीन के साथ-साथ फाइबर और आयरन का भी अच्छा Source हैं. इन्हें सूप, सलाद या सब्जी में इस्तेमाल करें

Green Vegetables

सोयाबीन और टोफू प्रोटीन का प्रमुख Source हैं. इनमें Amino Acids की भरपूर मात्रा होती है. टोफू को सब्जी, ग्रेवी या ग्रिल्ड रूप में खाया जा सकता है

Soybeans & Tofu

कीवी की Vitamin C and protein भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके लिए डाइट में कीवी को जरूर शामिल करें 

Kiwi

दही अक्सर हर किसी को पसंद होता है. एक कटोरी दही भी आपका प्रोटीन इंटेक पूरा करने में मदद कर सकता है

Yogurt

चने और छोले प्रोटीन से भरपूर होते हैं. इन्हें सलाद, चाट या करी में शामिल कर सकते हैं. यह Muscles को मजबूत बनाने में मदद करते हैं

Chickpeas

शाकाहारियों को प्रोटीन से भरपूर दालों का सेवन जरूर करना चाहिए. 100 ग्राम दाल में करीब 19 ग्राम प्रोटीन होता है

Lentils

अगर आप भी शाकाहारी हैं और आप भी अक्सर अपने प्रोटीन इनटेक को लेकर परेशान रहते हैं, तो इन Vegetarian Food Items को आजमाएं