Workout करते समय लगने वाली चोट से ऐसे करें बचाव!

अगर योगा को सही तरीके से किया जाए, तो इससे स्वास्थ्य को फायदे मिलते हैं. लेकिन इसमें थोड़ी सी भी लापरवाही कई समस्याएं खड़ी कर सकता है

योगा मांसपेशियों में खिंचाव, मोच या चोट का कारण भी बन सकता है. इसलिए योगा करते हुए हमेशा कुछ टिप्स को जरूर फॉलो करना चाहिए

योगा इंजरी से बचने के लिए आपको कोई भी योगासन करने से पहले वॉर्मअप जरूर करना चाहिए. वॉर्मअप टाइट मसल्स को लूज करने में मदद करता है

Warm Up

मुश्किल योगासनों से शुरुआत करने पर चोट लगने का डर रहता है. साथ ही इससे मांसपेशियों में दर्द भी हो सकता है

Don’t Frce Poses

योगा करने से पहले आपको 3-4 घंटे तक कुछ नहीं खाना चाहिए. खाना खाने के बाद योगा करने से पेट दर्द की समस्या हो सकती है

Empty Stomach

ब्रेक लेने से आपकी मांसपेशियों को भी आराम मिलता है, जिससे उनमें थकान या दर्द महसूस नहीं होता है

Take Break During Yoga

अत्यधिक परिश्रम से बचें. अपने अभ्यास को आराम और रिकवरी दिनों के साथ संतुलित करें. इसे ज़्यादा करने से बर्नआउट, थकान और चोट लग सकती है 

Don’t Overdo It

कूल डाउन करने से मांसपेशियों में दर्द कम होता है, आराम मिलता है और Heart Rate & Blood Pressure कम होता है

Don’t Forget To Cool Down

 किसी भी तरह की समस्या होने पर कुछ दिनों के लिए इसे करना छोड़ दें. ठीक होने पर बाद आप एक्सपर्ट की सलाह पर दोबारा से योग शुरू कर सकते  हैं