नहीं भाता दूध का स्वाद? तो पिएं Calcium से भरपूर ये 7 ड्रिंक्स
by Roopali Sharma | FEB 15, 2025
अगर आप प्राकृतिक रूप से अपने Calcium को बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने डाइट में कैल्शियम ड्रिंक्स को शामिल करना एक बढ़िया विकल्प हो सकता है
Image Credit: Canva
अंजीर में कैल्शियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है. आप अंजीर को दूध के साथ मिलाकर शेक बना सकते हैं. इसमें थोड़ा-सा शहद भी मिला सकते हैं
Image Credit: Canva
Fig Smoothie
अनानास और केला दोनों ही स्वादिष्ट फल हैं और इनमें Calcium भी पाया जाता है. आप इन दोनों को मिलाकर स्मूदी बना सकते हैं
Image Credit: Canva
Pineapple Smoothie
तिल को दूध में भिगोकर Calcium-Rich Drink तैयार किया जा सकता है, क्योंकि तिल में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है. इसमें ड्राई फ्रूट्स भी मिला सकते हैं
Image Credit: Canva
Sesame Seed Juice
पालक और केल जैसी पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम का खजाना हैं. इन्हें खीरे और नींबू के साथ मिलाकर पीने से ताजगी भरा और पौष्टिक जूस बनता है
Image Credit: Canva
Green Juice
गाजर में थोड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है और इसमें Vitamin A भी भरपूर मात्रा में होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है
Image Credit: Canva
Carrot Juice
बादाम दूध Calcium से भरपूर होता है और इसे केले जैसे फलों के साथ मिलाकर पौष्टिक ड्रिंक बनाया जा सकता है
Image Credit: Canva
Almond Milk
दही से बनी स्मूदी बेहतर पाचन के लिए जरूरी Calcium के साथ-साथ Probiotics से भी भरपूर होती है. इसे सुबह या दोपहर में भोजन के बाद लें
Image Credit: Canva
Yogurt Smoothie
ज्यादा मात्रा में कैल्शियम लेने से भी कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए, किसी भी तरह के सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें
Image Credit: Canva
Precautions
Digital Detox से बूस्ट होगी Mental & Physical हेल्थ