गिरते  Temperature में वॉक नहीं, तो घर बैठे करें ये योगासन

सर्दियों में ठंड के कारण लोग सुबह या शाम के वक्त टहलने से बचते हैं. बाहर का तापमान देखकर आलस आने लगता है

अगर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं तो बाहर टहलने के बजाए घर पर कुछ योगासन ट्राई कर सकते हैं. ये शरीर को फिट रखने के साथ अंदर से गर्म भी बनाएगा

ये आसन शरीर को फ्लेक्सिबल बनाने में मदद करता है. इसे करने से मांसपेशियों में दर्द की समस्या से आराम मिलता है

Downward Facing Pose

सूर्य नमस्कार सर्दियों में इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ शरीर को एनर्जेटिक बनाता है और दर्द- अकड़न से राहत दिलाता है

Surya Namaskar

घर से बाहर टहलने की बजाय आप हील वॉकिंग कर सकते हैं. इस एक्सरसाइज को करने से टखने और पैर मजबूत होते हैं

Heel Walking

कई प्रकार के प्राणायाम में से एक कपालभाति प्राणायाम है, जिसके अभ्यास से  कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं

Breath of Fire

इस एक्सरसाइज को करने के लिए सीधे बैठें या खड़े हों जाएं और एक घुटने को  अपनी सीने की ओर उठाएं. 1 से 2 मिनट के लिए पैरों को घुमाएं

Hip Marching

ठंड में अनुलोम विलोम करने से बंद नाक खुल जाती है. इस आसन से सांस की नली साफ रहती है

Anulom Vilom

घर पर ही इन एक्सरसाइजों को कर सकते हैं. यह एक्सरसाइज न सिर्फ करना आसान है, बल्कि सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होती हैं