कहीं पर भी बैठे-बैठे यह 7 Exercise दूर भगाएं आंखों का धुंधलापन

आज के डिजिटल युग और भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी आंखों के स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे आंखें कमजोर हो जाती हैं

लेकिन कुछ आसान तरीकों और एक्सरसाइज के जरिए आप अपनी आंखों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं. आइए जानते हैं उन एक्सरसाइज के बारे में

आंखों की एक्सरसाइज के लिए पेंसिल पुश-अप्स बेहतर ऑप्शन है. इस एक्सरसाइज को करने से आंखों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है

Pencil Push-Ups

आंंखों को सुकून देने के लिए ब्लिंकिंग एक्सरसाइज सबसे आसान होती है. इसमे पलकों को तेजी के साथ झपकाना  होता है

Blinking Exercise

अपनी आंखों को ऊपर-नीचे और दाएं-बाएं रोटेट करें, यह प्रक्रिया आपकी आंखों को तनावमुक्त करने में मदद करेगी. इसे 5-7 बार दोहराएं

Rotate Eyes

आंखों को हेल्दी रखने के लिए पामिंग (ताली बजाना) सबसे बेस्ट एक्सरसाइज है.  हथेलियों की इस गर्माहट से मांसपेशियां को सुकून मिलता है 

Palming

इस रूल का मतलब है कि यदि आप 20 मिनट तक स्क्रीन देखने के बाद 20 फीट दूर को भी देखना चाहिए. इसके बाद 20 सेकेंड का ब्रेक लेना चाहिए

20-20-20 Rule

आप अपनी आंखों पर एक मालिश ऑयल या क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं, जो कि आपकी आंखें और भी ज्यादा आराम पहुंचाएगी

Eye Massage

बाहर से आने के बाद हमेशा अपनी आंखों को पानी से धोएं. इससे आपकी आंखें साफ और ताजगी महसूस करेंगी

Washing  Eyes

अपनी आंखों को तेज धूप से बचाने के लिए चश्मा या सनग्लास जरूर पहनें.  इससे आपकी आंखें धूप के हानिकारक प्रभावों से बचेगी

Precautions