डायबिटीज में भी खा सकते हैं ये फल!

Moneycontrol News May 08, 2024

By Roopali Sharma

डायबिटीज के मरीज कुछ हेल्दी आदतों को अपना कर अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल कर सकते हैं

ब्लड शुगर मेंटेन रखने के लिए डाइट में Low Glycemic Index फ्रूटस को शामिल करना बेहद फायदेमंद होता है

इनमें अधिक फाइबर और पोषक तत्व होते हैं, जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखते हैं

आइए जानते हैं कि डायबिटीज के मरीज  कौनसा फल खा सकते हैं  जिससे शुगर लेवल कंट्रोल रहता है 

विटामिन, फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर चेरी का GI मात्र 20 होता है, जो ब्लड में शुगर की मात्रा को नियंत्रित करता है

Cherries

केले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 51 होता है जो कि कम GI है. यह ब्लड में शुगर की मात्रा को कंट्रोल करता है

Banana

अमरूद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 से 33 के बीच होता है और इसमें डाइटरी फाइबर भी होता है जो शुगर लेवल को अचानक बढ़ने नहीं देता है

Guava 

विटामिन, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर खरबूजे का GI 54 होता है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद करता है

Melon

कैल्शियम, विटामिन और बहुत सारे पोषक तत्वों से भरपूर सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 39 है,  इसके सेवन से ब्लड में शुगर की मात्रा  मेंटेन रहती  है

Apple

अंगूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25-30 के बीच माना जाता है, ऐसे में इसके सेवन से डायबिटीज बढ़ने का जोखिम कम होता है

Grape

खुबानी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है. इसलिए यह डायबिटीज मरीज़ों को अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखने में मदद करता है

Apricots

यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं