Weight Loss करना हो तो इन दो चीजों से कर लें दोस्ती

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए सबसे ज़रूरी पोषक तत्वों में से एक है. प्रोटीन खाने से Metabolism Boost होता है और खाने की क्रेविंग भी कम होती है

ऐसे में, अंडा और पनीर दोनों ही प्रोटीन से भरपूर फूड्स हैं जो वजन कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं

ज़्यादातर लोग अंडे या पनीर का सेवन ज़्यादा करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन दोनों में से किसमें ज़्यादा प्रोटीन  होता है?

अगर प्रोटीन की मात्रा की बात करें तो कई स्वास्थ्य रिपोर्ट बताती हैं कि एक सामान्य आकार के अंडे में करीब 6 से 7 ग्राम प्रोटीन होता है

Egg 

एक उबले अंडे में लगभग 70-80 कैलोरी होती है.  यह आपके शरीर को एनर्जी देता है. वह भी बिना एक्स्ट्रा कैलोरी बढ़ाए

Egg Benefits

यह भी प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है. वहीं, 100 ग्राम पनीर खाने से एक व्यक्ति को लगभग 18 ग्राम प्रोटीन मिलता है

Paneer  

प्रोटीन के साथ-साथ पनीर में Calcium, Phosphorus and Vitamin भी अच्छी  मात्रा में होता है, जो समग्र स्वास्थ्य में  योगदान देता है

Paneer Benefits

दोनों ही ऑप्शन वजन कम करने के लिए बेहतर हैं, लेकिन यह आपकी पसंद, डाइट की जरूरतों और लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है

Compare

यदि आप Non-Vegetarian हैं, तो अंडा एक बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है, वहीं, यदि आप शाकाहारी हैं, तो पनीर आपके लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स  है