डायबिटीज कंट्रोल करनी है तो इन आदतों को कह दें Bye-Bye

Moneycontrol News May 20, 2024

By Roopali Sharma

दुनियाभर में डायबिटीज के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है. WHO ने डायबिटीज को अगला बड़ा खतरा बताया है

कई बार दवा या इंसुलिन लेने के बाद भी शुगर कंट्रोल नहीं हो पाती. क्योंकि कुछ गलत आदते इसके लिए जिम्मेदार होती हैं

हमारी ऐसी कई आदतें हैं जो शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती हैं.  इसके लिए जरूरी है कि अभी से आप इन आदतों को सुधार लें

आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जो डायबिटीज में शुगर बढ़ाती हैं

कुछ लोग खाना खाते ही तुरंत सो जाते हैं.  फिर चाहे दोपहर का भोजन हो या रात  का, खाने के तुरंत बाद सोना एक अनहेल्दी आदत है. इससे शरीर में शुगर लेवल बढ़ता है

Sleep After Eating

आप रात में देर तक खाना खाते हैं, इस आदत की वजह से हमारा खाना ठीक से नहीं पचता है. इससे शुगर बढ़ता है और हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है. आपको शाम 7 बजे से पहले खाना खा लेना चाहिए

Habit Of Eating Late

तीसरी आदत अगर आप लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं तो आपके ब्लड में शुगर हाई होना तय है

Physical Activity

सफेद चीजें ज्यादा लेते हैं जैसे मैदा, चीनी, नमक या चावल तो भी आपका शुगर कंट्रोल नहीं होगा

अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन शामिल करें, तभी शुगर कंट्रोल होगी