ये Vitamin Supplements बनाए रखेंगे आपको Young Forever

शरीर को हेल्‍दी बनाने के लिए डाइट में उन सभी चीज़ों को शामिल करना जरूरी है, जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्‍स हों

तो चलिए जानते हैं महिलाओं को उम्र के अनुसार किन पोषक तत्‍वों को डाइट में शामिल  करना चाहिए

कैल्शियम को एब्जॉर्ब करने के लिए Vitamin D जरूरी होता है. सूरज की रोशनी के साथ ही ओकरा, सैल्मन मछली और अनाज में भी Vitamin D होता है

 Vitamin D 

आयरन कम होने से शरीर कमजोर हो जाता है. मांस, मछली, पालक, अनार और चुकंदर आयरन के सबसे अच्छे Source माने गए हैं

Iron

इम्यूनिटी को बेहतर बनाने में Vitamin B12 महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. इन्हें हरी सब्जियों, दूध, मछली से प्राप्‍त किया जा  सकता है

Vitamin B12

Vitamin C कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देकर त्वचा को चमकदार बनाता है. प्राकृतिक चमक के लिए खट्टे फल, जामुन और ब्रोकली शामिल करें

Vitamin C

फोलेट उन महिलाओं के लिए बेहद जरूरी है जो बच्चा मां बनने की प्लानिंग कर रही हैं. पत्तेदार सब्जियां, बीन्स और फोर्टिफाइड अनाज इसके लिए सोर्स है

Folate

25 साल से ज़्यादा उम्र की महिलाओं के लिए ये विटामिन ज़रूरी हैं. हेल्दी डाइट या सप्लीमेंट के साथ अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें