खाने के बाद करें ये 7 योगासन और पाएं बेहतरीन नींद!

अगर रात में आपको अच्छी नींद नहीं आती, तो इसका कारण अक्सर भारी या देर से खाया हुआ खाना हो सकता है, जिससे नींद में खलल पड़ता है

आमतौर पर खाना खाने के बाद योगासन नहीं करना चाहिए. लेकिन, कुछ योगासन खाने के बाद भी कर सकते हैं. ये डाइजेशन और अच्छी नींद के लिए फायदेमंद हैं

आइए जानते हैं उन योगासनों के बारे में, जिन्हें रात के खाने के बाद अपनाकर आप बेहतर नींद पा सकते हैं

बालासन पेट की समस्याओं, जैसे अपच और पेट फूलने की समस्या को दूर करने में मदद करता है, जिससे पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है

Child Pose

धनुरासन पेट और कमर के लिए फायदेमंद माना जाता है. यह आसन पाचन तंत्र को सुधारता है, जिससे कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है

Bow Pose

पवनमुक्तासन गैस और पेट की अन्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है, यह योगासन शरीर को हल्का और आरामदायक बनाता है

Gas Release Pose

शवासन से शरीर और मन को गहरी शांति मिलती है. यह असमय नींद और चिंता को  कम करने में मदद करता है, जिससे रात में अच्छी नींद आती है

Corpse Pose

 यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने में मदद करता है और तनाव को कम करता है, जिससे नींद आने में मदद  मिलती है

Cobra Pose

इन योगासनों को रात के खाने के 30 मिनट बाद किया जाना चाहिए. ये आसन डाइजेशन और नींद में सुधार कर सकते हैं