ये रोज के 7 साधारण से कदम, करेंगे weight lose झट से 

Walking करना हमारी सेहत के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है, इससे सेहत में कई तरह के सुधार होते हैं

इससे physical activity बढ़ती है, body flexible होती है, आइए जानते हैं कि walk कितने प्रकार के होते हैं

इसमें आराम से चलते हैं साधारण तरीके से चलने से हमारी fitness बरकरार रहती है।

Normal walk

इस तरह के walk में करीब 4 से 5 मील प्रति घंटे की तेज गति से चलना होता है लेकिन दौड़ना नहीं होता है

Power Walk

शरीर के posture को बेहतर बनाने के लिए Mountain pose walk कारगर है। इससे टांगों ऐंठन दूर होती है और बैलेंस बना रहता है

Mountain Pose Walk

जिम या घर में ट्रेडमिल पर चलने को treadmill walk कहा जाता है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है। 

Treadmill Walk

इस walk में नॉर्मल वॉक और पावर वॉक के बीच की गति से चला जाता है। इससे cholesterol कंट्रोल में रहता है।

Brisk Walk

इस तरह की walk में आपको दौड़ते हुए चलना होता है, अगर रेस वॉक करने की सोच रहे हैं तो किसी डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

Race Walk

इस walk को करने से Digestion बेहतर बनता है। इसे कम से कम दिन में 2 से 3 बार जरूर करें तभी फायदा मिलता है।

Crow Walk

आप भी खुद को फ‍िट रखना चाहते हैं तो आप भी सुबह शाम में क‍िसी एक walk को choose कर daily routine में शामि‍ल कर सकते हैं।