चीनी की इस Limit को तय कर लें, कभी नहीं बढ़ेगा Blood Sugar

Sugar यानी शुगर एक carbohydrate है, यह स्वादिष्ट होती है और शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देती है

Junk foods में भयंकर चीनी होती है, जानिए लोगों को एक दिन में कितनी मात्रा में चीनी खानी चाहिए

World Health Organization के अनुसार एक व्यक्ति को अपनी daily कैलोरी का 10% से अधिक मात्रा में शुगर का सेवन नहीं करना चाहिए

एक सामान्य व्यक्ति प्रतिदिन 2000 कैलोरी का सेवन करता है, इसके हिसाब से शुगर की मात्रा 200 कैलोरी से ज्यादा नहीं होनी चाहिए

American Heart Association के अनुसार पुरुषों को प्रतिदिन 9 चम्मच (36 grams) से ज्यादा added शुगर नहीं खानी चाहिए

American Heart Association के अनुसार महिलाओं को प्रतिदिन 6 चम्मच (25 grams) से अधिक शुगर नहीं खानी चाहिए

Sugar कई तरह की होती है और अलग-अलग foods से मिलती है फलों और दूध में natural शुगर होती है

ज्यादा शुगर खाने से मोटापा, type 2 diabetes और heart disease समेत कई बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है

Sugar में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और कोई पोषक तत्व नहीं होते हैं जिससे यह extra calories प्रदान करता है

इन सभी health related problems से बचने के लिए चीनी का सेवन लिमिट में करना चाहिए