Weight Loss: सुबह खाली पेट ये जूस पिएं और देखें कैसे फैट खुद-ब-खुद गायब होता है

आजकल मोटापा तेजी से बढ़ती स्वास्थ्य समस्याओं में से एक बन गया है। कई लोग वजन कम करने के लिए डाइटिंग, जिम और एक्सरसाइज करते-करते थक जाते हैं, लेकिन फिर भी वजन कम नहीं होता। ऐसे में लौकी का जूस एक आसान और असरदार उपाय साबित हो सकता है। लौकी, जिसे घीया भी कहते हैं, आसानी से मिल जाती है और इसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। रोजाना सुबह खाली पेट लौकी का जूस पीने से शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है और वजन धीरे-धीरे कम होता है।

लौकी जूस पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है, मेटाबॉलिज़म को बढ़ाता है और स्किन को हेल्दी बनाए रखता है। इसके नियमित सेवन से शरीर को पर्याप्त पानी मिलता है और थकान भी कम होती है। ध्यान रहे कि वजन घटाना कोई त्वरित प्रक्रिया नहीं है, इसके लिए संयम, नियमितता और धैर्य जरूरी है।

लौकी जूस के पोषण और फायदे

लौकी, जिसे घीया भी कहा जाता है, हर जगह आसानी से मिल जाती है। ये सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें पाए जाते हैं:

विटामिन C और B
विटामिन K
कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और जिंक

लाभ:

वजन घटाने में मदद करता है
पाचन तंत्र दुरुस्त रखता है
स्किन को हेल्दी और चमकदार बनाता है
शरीर में पानी की कमी दूर करता है

वेट लॉस लौकी जूस में क्या मिलाएं

वजन कम करने के लिए आप जूस में निम्न चीजें मिला सकते हैं:

काला नमक – स्वाद और डिटॉक्स के लिए
पुदीना के पत्ते – ताजगी और पाचन के लिए
जीरा – भूख नियंत्रित करने और मेटाबॉलिजम बढ़ाने के लिए

लौकी जूस बनाने की आसान विधि

लौकी को अच्छे से धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
ब्लेंडर में लौकी के टुकड़े डालें।
इसमें पुदीना, जीरा और काला नमक मिलाएं।
अच्छी तरह ब्लेंड करें और फिर छानकर जूस निकाल लें।

सेवन का सही तरीका

रोजाना सुबह खाली पेट 1 गिलास लौकी जूस पिएं।

नियमित सेवन से वजन घटने लगेगा।

पाचन, स्किन और शरीर की ताजगी में सुधार होगा।

जूस के साथ लौकी का हलवा भी खाया जा सकता है, लेकिन चीनी कम डालें, ताकि डायबिटीज के मरीज भी ले सकें।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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