World Hypertension Day 2026: आपके अंदर घुसकर बैठे इस साइलेंट किलर को समझिए, कैसे आपको दे सकता है हार्ट अटैक डॉक्टर से जानिए

भागदौड़ भरी जिंदगी, काम का तनाव और खराब लाइफस्टाइल ने हमें कई ऐसी बीमारियों का तोहफा दिया है जो धीरे-धीरे हमारे शरीर को खोखला कर रही हैं। इन्हीं में से एक बेहद खतरनाक बीमारी है हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर। इसे 'साइलेंट किलर' भी कहा जाता है, क्योंकि यह बिना किसी बड़े लक्षण के चुपचाप आपके शरीर में पनपती है और अचानक दिल के दौरे (हार्ट अटैक) या ऑर्गन डैमेज का कारण बन जाती है। वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे के मौके पर हमें इस अदृश्य दुश्मन को गंभीरता से समझने की जरूरत है।

क्या है हाइपरटेंशन और क्यों है यह खतरनाक?

सामान्य भाषा में कहें तो जब धमनियों में रक्त का दबाव सामान्य से अधिक हो जाता है, तो उसे हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन कहते हैं। आमतौर पर 120/80को सामान्य ब्लड प्रेशर माना जाता है। लेकिन अगर यह स्तर लगातार 140/90 या उससे ऊपर बना रहे, तो यह गंभीर चिंता का विषय है।

इस बीमारी की सबसे डरावनी बात यह है कि बहुत से लोगों को सालों तक पता ही नहीं चलता कि वे हाइपरटेंशन के शिकार हैं। इसका खुलासा तब होता है जब शरीर के महत्वपूर्ण अंग जैसे दिल, दिमाग, किडनी या आंखों की रोशनी प्रभावित होने लगती है। लंबे समय तक अनियंत्रित ब्लड प्रेशर रहने से नसों पर दबाव बढ़ता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक (पैरालिसिस) का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

डीडी न्यूज के शो 'टोटल हेल्थ' में डॉक्टर ने क्या कहा?

DD न्यूज के प्रसिद्ध स्वास्थ्य शो 'टोटल हेल्थ' में इस विषय पर बात करते हुए वरिष्ठ चिकित्सा विशेषज्ञ डॉक्टर सुभाष गिरी ने देश के नाम एक बेहद जरूरी संदेश दिया। उन्होंने बीमारी से बचाव के मूल मंत्र को साझा करते हुए कहा: "जिंदगी हमें एक ही बार मिली है, इसलिए अपनी लाइफस्टाइल को हेल्दी रखिए। सही और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से न केवल आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा, बल्कि आप शुगर (डायबिटीज), इंसुलिन रेजिस्टेंस, कैंसर, हार्ट डिजीज, पैरालिसिस और जोड़ों की बीमारियों जैसी कई अन्य गंभीर समस्याओं से भी सुरक्षित रह सकते हैं। हमेशा याद रखिए कि 'प्रिवेंशन इज बेटर देन क्योर' (इलाज से बेहतर बचाव है)। अगर आप शुरुआत से ही सतर्कता और बचाव पर ध्यान देंगे, तो निश्चित रूप से एक स्वस्थ जीवन जी सकेंगे।"

बचाव के लिए अपनाएं ये 3 आसान नियम

अगर आप इस साइलेंट किलर को अपने जीवन में एंट्री नहीं देना चाहते हैं, तो हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक इन तीन बुनियादी नियमों को आज ही से अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें:

1. तनाव से दूरी: मानसिक तनाव हाई बीपी का सबसे बड़ा ट्रिगर है। मन को शांत रखने के लिए नियमित रूप से योग, ध्यान (मेडिटेशन) और गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।

2. संतुलित आहार: अपने भोजन में नमक की मात्रा को सीमित करें। पैक्ड फूड, ज्यादा तेल-मसाले और जंक फूड से तौबा करें। ताजे फल, हरी सब्जियां और फाइबर युक्त आहार को तरजीह दें।

3. सक्रिय जीवनशैली: रोजाना कम से कम 30-45 मिनट की वॉक, एक्सरसाइज या कोई भी शारीरिक गतिविधि जरूर करें। यह आपके ब्लड सर्कुलेशन को दुरुस्त रखती है।

ऑल इंडिया रेडियो न्यूज ने भी चेताया

डीडी न्यूज के अलावा सोशल मीडिया पर भी देश की प्रतिष्ठित सार्वजनिक प्रसारण सेवा ऑल इंडिया रेडियो न्यूज (AIR News) ने वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे के मौके पर लोगों को आगाह किया है। ऑल इंडिया रेडियो न्यूज ने अपने आधिकारिक हैंडल से ट्वीट करते हुए लिखा कि हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन अक्सर बिना किसी चेतावनी के दस्तक देता है। इसके बावजूद, यह हार्ट डिजीज (दिल की बीमारी), स्ट्रोक, अंधापन (ब्लाइंडनेस) और डिमेंशिया (भूलने की बीमारी) जैसी बेहद गंभीर जटिलताओं के खतरे को कई गुना बढ़ा देता है।

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