ज्यादा शराब पीने के बाद हैंगओवर से परेशान? जानिए इससे राहत पाने के आसान तरीके

अगर रात में जरूरत से ज्यादा शराब पी ली जाए तो उसका असर अगली सुबह साफ महसूस होता है। व्यक्ति को सिर भारी लगना, मुंह सूख जाना, पूरे शरीर में दर्द और कमजोरी जैसी परेशानी होने लगती है। इस स्थिति को ही आम भाषा में हैंगओवर कहा जाता है। यह समस्या सिर्फ अधिक शराब पीने वालों तक सीमित नहीं है, बल्कि कई बार कम या कभी-कभार शराब लेने वाले लोगों को भी इसका सामना करना पड़ता है। असल में यह शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया होती है, जिसमें अल्कोहल के असर के कारण शरीर डिहाइड्रेशन और थकान की स्थिति में चला जाता है।

इसी वजह से व्यक्ति को सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, मतली, कमजोरी और ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत जैसी समस्याएं महसूस होती हैं। कई बार यह स्थिति कुछ घंटों तक परेशान करती है और रोजमर्रा के कामों को भी प्रभावित कर देती है।

सबसे बड़ा कारण

शराब शरीर से ज्यादा मात्रा में पानी और जरूरी मिनरल्स बाहर निकाल देती है। इसी वजह से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और तेज प्यास, कमजोरी और सिरदर्द महसूस होता है। यही हैंगओवर की असली जड़ मानी जाती है।

हैंगओवर के आम लक्षण क्या हैं?

इस दौरान व्यक्ति को थकान, मतली, उलझन, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और फोकस करने में परेशानी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। कई बार शरीर बहुत कमजोर महसूस करता है और कुछ भी करने का मन नहीं करता।

कैसे पाएं राहत? पानी और हल्का खाना सबसे बड़ा इलाज

हैंगओवर से राहत पाने का सबसे आसान तरीका है शरीर को हाइड्रेट रखना। ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। चाहें तो नमक-चीनी का घोल या हल्का सूप भी लिया जा सकता है। इसके अलावा टोस्ट, बिस्किट या खिचड़ी जैसे हल्के खाने से शरीर को आराम मिलता है और कमजोरी कम होती है।

आराम और नींद है सबसे असरदार दवा

अच्छी नींद और आराम शरीर को जल्दी रिकवर करने में मदद करते हैं। शराब पीने के बाद नींद आती तो है, लेकिन वह गहरी नहीं होती, इसलिए पूरा आराम जरूरी होता है। अगर पेट में जलन या दर्द हो तो हल्की दवा ली जा सकती है, लेकिन ज्यादा दवाओं से बचना चाहिए।

सुबह शराब पीना सबसे बड़ी गलती

लोग अक्सर सोचते हैं कि सुबह थोड़ी शराब लेने से हैंगओवर ठीक हो जाएगा, लेकिन यह सिर्फ शरीर पर और दबाव डालता है। असल में हैंगओवर का कोई फटाफट इलाज नहीं होता, इसे ठीक होने में समय लगता है  आमतौर पर 8 से 24 घंटे में शरीर धीरे-धीरे सामान्य हो जाता है।