बारिश में फिट रहने का सीक्रेट, भीगते मौसम में पिएं शुगर फ्री फ्रूट ड्रिंक्स!

मानसून के मौसम में बदलते मौसम और नमी की वजह से शरीर अक्सर सुस्त और थका हुआ महसूस करता है। ऐसे में घर पर बनी ताज़े फलों की एनर्जी ड्रिंक शरीर को तुरंत तरोताजा करने के साथ जरूरी विटामिन और मिनरल्स भी देती है। आइए जानते हैं मानसून के लिए एक आसान और हेल्दी एनर्जी ड्रिंक बनाने का तरीका:

मानसून में क्यों पिएं एनर्जी ड्रिंक?

बनाने के लिए जरूरी इंग्रीडिएंट

इस हेल्दी एनर्जी ड्रिंक को बनाने के लिए 1 कप अपनी पसंद का ताजा फल जैसे सेब, अनार, संतरा, कीवी, अमरूद, ब्लूबेरी या मौसमी लगी। इसके साथ 1 गिलास ठंडा सोडा वाटर या स्पार्कलिंग वाटर, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, 6–8 ताजी पुदीने की पत्तियां और कुछ बर्फ के टुकड़ों की जरूरत होगी। टेस्ट बढ़ाने के लिए काला नमक या सेंधा नमक।

ड्रिंक बनाने का आसान तरीका

सबसे पहले फलों को अच्छी तरह धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। इन्हें गिलास या मिक्सिंग जार में डालकर हल्का-सा मैश करें, ताकि उनका रस निकल आए। अब इसमें नींबू का रस और पुदीने की पत्तियां मिलाएं। सर्विंग गिलास में बर्फ डालें, फिर फलों का मिश्रण भरें और ऊपर से धीरे-धीरे सोडा वाटर डालें। स्वाद के लिए थोड़ा काला नमक मिलाएं और ताजे फलों व पुदीने से सजाकर तुरंत परोसें।

अलग-अलग फ्लेवर आजमाएं

मानसून में आप अपनी पसंद के अनुसार अलग-अलग फलों का मिक्सचर बना सकते हैं। संतरा और कीवी ताजगी से भरपूर स्वाद देते हैं, जबकि अनार और नींबू का मिक्सचर हल्का खट्टा-मीठा फ्लेवर देता है। सेब और पुदीना, अमरूद और नींबू या आम और पुदीना भी बेहतरीन ऑप्शन हैं। हर बार अलग फल चुनकर नई एनर्जी ड्रिंक का आनंद लिया जा सकता है।

इस ड्रिंक के फायदे

यह घर पर बनने वाली एनर्जी ड्रिंक शरीर को हाइड्रेट रखने, थकान कम करने और नेचुरल एनर्जी देने में मदद करती है। इसमें मौजूद फलों के विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट इम्यूनिटी को भी सपोर्ट करते हैं। साथ ही, इसमें एडेड शुगर या आर्टिफिशियल फ्लेवर नहीं होते, इसलिए यह मानसून में रोजाना पीने के लिए एक हेल्दी ऑप्शन बन सकती है।