Continue reading क्या खाना खाने के बाद शुगर बढ़ जाती है? जानें इसके पीछे का कारण "> Continue reading क्या खाना खाने के बाद शुगर बढ़ जाती है? जानें इसके पीछे का कारण " />

Image Credit: pinterest

by Roopali Sharma | mar 09,  2026

खान-पान की ये गलतियां बढ़ा सकती हैं आपका शुगर लेवल, आज ही बदलें

कई बार ऐसा होता है की शुगर लेवल अचानक बढ़ जाता है लेकिन ऐसी कंडीशन में घबराएं नहीं, आइये जानते है शुगर लेवल क्या है और यह कैसे बढ़ता है, साथ ही इसे कम करने के उपाय:

Image Credit: pinterest

ब्लड शुगर लेवल आपके ब्लड में मौजूद ग्लूकोज की मात्रा है, जो शरीर के लिए एनर्जी का सोर्स होता है. जब शरीर में इंसुलिन हार्मोन की कमी हो जाती है तो यह लेवल बढ़ जाता है

Image Credit: pinterest

शुगर लेवल क्या है

जब हम कार्बोहाइड्रेट (जैसे रोटी, चावल, मिठाई) खाते हैं, तो शरीर उसे ग्लूकोज में बदल देता है, लेकिन डायबिटीज में यह ब्लड में ही जमा होने लगता है.

Image Credit: pinterest

कैसे बढ़ता है शुगर लेवल

जब अग्न्याशय इंसुलिन नहीं बनाता या शरीर की सेल्स इंसुलिन के लिए सेंसेटिव नहीं रहतीं, तो शुगर लेवल अचानक बढ़ जाता है.

Image Credit: pinterest

इंसुलिन की कमी

ज्यादा पानी पीने से शरीर को एक्सेस ग्लूकोज को यूरिन के जरिए बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है.

Image Credit: pinterest

शुगर लेवल बढ़ने पर क्या करें

फिजिकल एक्टिविटी मसल्स को ब्लड से ग्लूकोज सोखने और उसे एनर्जी के रूप में इस्तेमाल करने में मदद करती है.

Image Credit: pinterest

हल्की एक्सरसाइज करें

स्ट्रेस हार्मोन शुगर लेवल को बढ़ाते हैं। गहरी सांस लेने या योगा/प्राणायाम करने से स्ट्रेस कम होता है और शुगर स्थिर हो सकती है.

Image Credit: pinterest

प्राणायाम करें

अचानक शुगर बढ़ने पर मीठी चीजें, सफेद चावल, मैदा या फलों का जूस लेने से बचें क्योंकि ये लेवल को और बढ़ा सकते हैं.

Image Credit: pinterest

कार्बोहाइड्रेट लेना तुरंत रोकें

चेक करे कि क्या आपने अपनी दवा या इंसुलिन की डोज मिस कर दी है। डोक्टर की सलाह के बिना खुद से एडिशनल डोज न लें.

Image Credit: pinterest

मेडिसिन और इंसुलिन चेक करें

ग्लूकोमीटर से हर 1-2 घंटे में लेवल चेक करें। यदि शुगर कम नहीं हो रही है या धुंधला दिखना या ज्यादा प्यास जैसे लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो तुरंत डोक्टर से कांटेक्ट करें

Image Credit: pinterest

लगातार मोनिटरिंग करें

इतने गिलास पानी से ज्यादा पानी पीना हो सकता है सेहत के लिए खतरनाक
Find out More