खान-पान की ये गलतियां बढ़ा सकती हैं आपका शुगर लेवल, आज ही बदलें

कई बार ऐसा होता है की शुगर लेवल अचानक बढ़ जाता है लेकिन ऐसी कंडीशन में घबराएं नहीं, आइये जानते है शुगर लेवल क्या है और यह कैसे बढ़ता है, साथ ही इसे कम करने के उपाय:

ब्लड शुगर लेवल आपके ब्लड में मौजूद ग्लूकोज की मात्रा है, जो शरीर के लिए एनर्जी का सोर्स होता है. जब शरीर में इंसुलिन हार्मोन की कमी हो जाती है तो यह लेवल बढ़ जाता है

शुगर लेवल क्या है

जब हम कार्बोहाइड्रेट (जैसे रोटी, चावल, मिठाई) खाते हैं, तो शरीर उसे ग्लूकोज में बदल देता है, लेकिन डायबिटीज में यह ब्लड में ही जमा होने लगता है.

कैसे बढ़ता है शुगर लेवल

जब अग्न्याशय इंसुलिन नहीं बनाता या शरीर की सेल्स इंसुलिन के लिए सेंसेटिव नहीं रहतीं, तो शुगर लेवल अचानक बढ़ जाता है.

इंसुलिन की कमी

ज्यादा पानी पीने से शरीर को एक्सेस ग्लूकोज को यूरिन के जरिए बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है.

फिजिकल एक्टिविटी मसल्स को ब्लड से ग्लूकोज सोखने और उसे एनर्जी के रूप में इस्तेमाल करने में मदद करती है.

स्ट्रेस हार्मोन शुगर लेवल को बढ़ाते हैं। गहरी सांस लेने या योगा/प्राणायाम करने से स्ट्रेस कम होता है और शुगर स्थिर हो सकती है.

अचानक शुगर बढ़ने पर मीठी चीजें, सफेद चावल, मैदा या फलों का जूस लेने से बचें क्योंकि ये लेवल को और बढ़ा सकते हैं.

चेक करे कि क्या आपने अपनी दवा या इंसुलिन की डोज मिस कर दी है। डोक्टर की सलाह के बिना खुद से एडिशनल डोज न लें.

ग्लूकोमीटर से हर 1-2 घंटे में लेवल चेक करें। यदि शुगर कम नहीं हो रही है या धुंधला दिखना या ज्यादा प्यास जैसे लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो तुरंत डोक्टर से कांटेक्ट करें