Heart Blockage: घर बैठे हार्ट ब्लॉकेज की करें पहचान, इन 4 आसान तरीकों से जानें अपने दिल का हाल

भारत में कार्डियोवस्कुलर डिजीज (हृदय रोग) की संख्या लगातार बढ़ रही है। हर साल दिल से जुड़ी बीमारियां बढ़ती जा रही हैं। एक अध्ययन के अनुसार डायबिटीज, हाइपरटेंशन, बेली फैट और अन्य लाइफस्टाइल फैक्टरों के कारण भारतीयों में हृदय रोगों का खतरा कम उम्र में ही रहता है। जहां नियमित डॉक्टर के पास जाकर दिल की सेहत चेक करना जरूरी है वहीं घर पर भी हार्ट ब्लॉकेज के शुरुआती लक्षणों का पता लगाया जा सकता है। इन लक्षणों को पहचानने के लिए आप घर पर कुछ आसान तरीके अपना सकते हैं।

सबसे पहले नियमित रूप से ब्लड प्रेशर चेक करें क्योंकि इससे आपकी हृदय सेहत का पता चलता है। इसके अलावा हार्ट रेट को मॉनिटर करें और सीढ़ियां चढ़ने की क्षमता जांचें। ये सरल तरीके आपको अपनी हृदय सेहत की स्थिति को समझने में मदद कर सकते हैं।

हार्ट ब्लॉकेज को बढ़ाने वाले फैक्टर

कुछ लाइफस्टाइल फैक्टर जैसे स्मोकिंग, हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, मोटापा, फैमिली हिस्ट्री, मेटाबॉलिक सिंड्रोम, और क्रॉनिक किडनी डिसीज हार्ट ब्लॉकेज के जोखिम को बढ़ाते हैं। इन कारणों को पहचान कर दिल की सेहत पर ध्यान रखना चाहिए।

हार्ट ब्लॉकेज के शुरुआती लक्षण

अगर आप थकान, सांस लेने में तकलीफ, चेस्ट डिस्कम्फर्ट, सिर में दर्द, चक्कर, या स्टेमिना में कमी महसूस करते हैं तो यह हार्ट ब्लॉकेज के संकेत हो सकते हैं। इन लक्षणों पर ध्यान देना जरूरी है, ताकि समय रहते सही इलाज किया जा सके।

घर पर हार्ट ब्लॉकेज का पता कैसे लगाएं

ब्लड प्रेशर मॉनिटर करें

नियमित रूप से ब्लड प्रेशर चेक करना दिल की सेहत के लिए महत्वपूर्ण है। सामान्य रूप से 120/80 ब्लड प्रेशर को हेल्दी माना जाता है, लेकिन यह आपकी उम्र, वजन, जेंडर और दवाइयों के आधार पर बदल सकता है। समय-समय पर ब्लड प्रेशर चेक करें और असमान्य readings पर डॉक्टर से संपर्क करें।

हार्ट रेट ट्रैक करें

हार्ट रेट को मॉनिटर करना भी महत्वपूर्ण है। आप अपनी कलाई पर दो उंगलियां रखकर एक मिनट तक धड़कन गिन सकते हैं। सामान्य resting हार्ट रेट 60 से 100 बीट्स प्रति मिनट होती है। इसमें किसी भी तरह का बदलाव दिल की सेहत को प्रभावित कर सकता है।

सीढ़ियों का टेस्ट

सीढ़ियां चढ़ने से भी हार्ट हेल्थ का पता चल सकता है। रिसर्च के अनुसार अगर आप 90 सेकेंड या उससे कम समय में 60 सीढ़ियां चढ़ पाते हैं तो यह आपकी दिल की सेहत को दर्शाता है। यदि सीढ़ियां चढ़ने में कठिनाई हो तो यह हार्ट ब्लॉकेज का संकेत हो सकता है।

उंगलियों से ब्लॉकेज का पता करें

एक तरीका इन दिनों वायरल हो रहा है जिसमें रिंग फिंगर और लिटिल फिंगर को दूसरी उंगलियों से दबाएं और मिडिल फिंगर को हथेली तक छुएं। अगर इस दौरान कलाई के पास दर्द महसूस हो तो इसका मतलब है कि नसों में ब्लॉकेज हो सकता है और आपको डॉक्टर से चेकअप करवाना चाहिए।

इन तरीकों से आप घर पर ही हार्ट ब्लॉकेज के शुरुआती लक्षणों का पता लगा सकते हैं। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं तो समय रहते डॉक्टर से संपर्क करें।

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