Lemon For Diabetes: शुगर के लिए संजीवनी है नींबू, ऐसे करें डाइट में शामिल

Lemon For Diabetes: देश में डायबिटीज के मरीज तेजी से बढ़ रहे हैं। इन दिनों हर उम्र के लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं। अक्सर डायबिटीज के मरीजों को अपने खाने-पीने से जुड़ी कई आदतों पर कंट्रोल करना पड़ता है। डायबिटीज होने के बाद सभी लोगों को हर एक चीज सोच समझ कर खानी पड़ती है। हालांकि कई ऐसी खाने की चीजें भी मौजूद हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए किसी दवा से कम नहीं है। ऐसे ही डायबिटीज के मरीज नींबू का सेवन कर सकते हैं। नींबू में कई गुण पाए जाते हैं। नींबू सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इससे शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

नींबू में विटामिन –C भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ ही नींबू में कैल्शियम, पोटेशियम, फाइबर जैसे पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। इसमें एंटी-कैंसर (Anti Cancer), एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण भी मौजूद होते हैं। नींबू को डिटॉक्स (Detox) के रूप में भी उपयोग किया जाता है। इसके सेवन से खून को साफ किया जा सकता है और अस्थमा के रोगों में फायदेमंद होता है। बहुत से लोग तो अपना दिन शुरू नींबू पानी पीकर करते हैं।

डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद नींबू

डायबिटीज के मरीजों के लिए नींबू काफी फायदेमंद होता है। नींबू का रस ब्लड में ग्लूकोज को कम कर देता है। नींबू एक कम ग्लाइकेमिक इंडेक्स वाला फूड है। अगर आप अपनी डाइट में नींबू को लेते हैं तो इससे ब्लड शुगर लेवल को कम किया जा सकता है। नींबू में 2.4 ग्राम फाइबर होता है। नींबू के सेवन से ट्राइग्लिसराइड का स्तर भी कम होता है। डायबिटीज के मरीजों में अक्सर पेट से जुड़ी परेशानियां होती रहती है। ऐसे में इन्हें नींबू का सेवन जरूर करना चाहिए। दरअसल पेट को जल्दी खाली करने और हेल्दी रखने के लिए नींबू का जूस या नींबू पानी अधिक प्राकृतिक तरीके से मदद कर सकता है। ऐसे में रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पी कर अपना मेटोबोलिज्म सही कर सकते हैं।

हार्ट अटैक के जोखिम को कम करता है नींबू

नींबू में पोटेशियम की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। पोटेशियम मरीज के ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार होता है। इससे हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है।

डिहाइड्रेशन को कम करता है नींबू

डायबिटीज के रोगियों में अक्सर डिहाइड्रेशन खतरा बना रहता है। सामान्य से अधिक ब्लड आपके शरीर के तरल पदार्थ को खत्म कर देता है। अगर हेल्दी रहना तो नींबू को डाइट में शामिल करना चाहिए।

लिवर और किडनी के लिए फायदेमंद है नींबू

लिवर और किडनी की बीमारी में नींबू काफी कारगर तरीके से काम करता है। ये इन दोनों के लिए डिटॉक्सीफाई के रूप में काम करता है। दोनों के काम काज को तेज करता है। इस वजह से डायबिटीज के मरीजों में ये दोनों ही चीजें हेल्दी रहती हैं।

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