Tired after lunch: लंच के बाद ऑफिस में आने लगती है नींद, इन तरीकों से भगाएं सुस्ती

आजकल लोगों का शेड्यूल बहुत बिजी हो गया है। उनका सारा दिन अपने काम में निकल जाता है। यहां तक की कुछ लोगों के पास तो आराम से बैठकर खाना खाने तक नहीं होता है। ऐसे में दिनभर के भागदौड़ के बीच कई लोगों को कमजोरी महसूस होने लगती है। वहीं बहुत से लोग हैं, जिन्हें दोपहर के भोजन के बाद ऑफिस में नींद आने लगती है। लंच के बाद शरीर मं पूरी तरह सुस्ती छा जाती है। बहुत से लोगों को थकान महसूस होने लगती है। उन्हें लगता है कि बस अब कहीं एक झपकी मिल जाए तो तरोताजा हो जाएं। लेकिन ऑफिस में यह सब संभव नहीं है।

दरअसल, उन लोगों के लिए ये समय सबसे मुश्किल भरा रहता है। जिन्हें ऑफिस में बैठकर काम करना होता है। भरपेट खाने के बाद नींद सताने लगती है। अगर आप भी इन्हीं समस्याओं से जूझ रहे हैं तो हम आपके लिए कुछ उपाय बता रहे हैं। जिससे आप लंच के बाद भी हमेशा तरोताजा बने रहेंगे। शरीर से सुस्ती का नामो निशान मिट जाएगा।

खाने के बाद नींद भगाने के लिए क्या करें

अगर दोपहर में खाने के बाद ऑफिस में काम करते समय तेज नींद आती है तो इसके लिए जरूरी है कि आप दिन में हल्का भोजन करें। खाने में ज्यादा से ज्यादा फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करें। रात में भरपूर नींद लें और एक्सरसाइज करें। खूब पानी पिएं और तुरंत चाय-कॉफी पीने से बचें। खाना खाने के बाद 10 मिनट की वॉक जरूर करें। खाने के आधा घंटे बाद पानी पिएं। अगर नींद आए तो आंखों पर पानी के झींटे मारें और थोड़ा घूम लें। इससे आपकी नींद चली जाएगी। खाने के बाद सौंफ या किसी दूसरे माउथ फ्रेशनर का उपयोग करें। रोजाना एक समय पर ही भोजन करें। खाने की मात्रा भूख से हमेशा कम रखें।

लंच में घी जरूर खाएं

हेल्थ से जुड़े एक्सपर्ट्स का कहना है कि लंच में देसी घी का सेवन जरूर करना चाहिए। इससे विटामिन डी और विटामिन 12 की कमी पूरी होती है। इसके साथ ही थायराइड की समस्या भी दूर होती है। इससे वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही कब्ज की समस्या से भी छुटाकारा मिलता है। लिहाजा लंच में देसी घी का सेवन जरूर करें।

लंच में चटनी जरूर खाएं

खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए बहुत से लोग चटनी या अचार का इस्तेमाल जरूर करते हैं। बहुत से लोग नारियल, करी पत्ता, दाल धनिया जैसी चीजों की चटनी का जरूर सेवन करते हैं। ये चटनी स्वादिष्ट ही नहीं बल्कि सेहत के लिए फायदेमंद होती है। धनिया की चटनी से इंसुलिन लेवल बैलेंस रहता है। जिससे खाने के तुरंत बाद ब्लड शुगर लेवल के बढ़ने पर रोकने में मदद मिलती है। अगर चटनी का सेवन करते हैं तो दिन में सुस्ती से बचे रह सकते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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