Hrithik Roshan Birthday: 52 की उम्र में इतने फिट कैसे हैं ग्रीक गॉड, जानें कैसी है ऋतिक रोशन की डाइट

Hrithik Roshan Birthday: आज ऋतिक रोशन 52 साल के हो गए हैं और उनके प्रशंसक एक बार फिर अभिनेता के अटरेक्शन और फिट बॉडी के कायल हैं। हालांकि उनके एब्स का श्रेय अक्सर एक्सासाइज को दिया जाता है, लेकिन असली राज उनके खान-पान में छिपा है। पर्दे के पीछे, ऋतिक की फिक्स खान-पान की आदतें, जिन्हें उनके निजी शेफ शुभम विश्वकर्मा ने तैयार किया है, उन्हें पचास की उम्र में भी बेहतरीन फिटनेस बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

कई मशहूर हस्तियों के विपरीत, जो इंटीमेट फास्टिंग या दिन में एक बार भोजन करने की सलाह देते हैं, ऋतिक संतुलित तरीका अपनाते हैं। वे हर 2.5 से 3 घंटे में कुछ खाना खाते हैं और रात 9 बजे तक अपना आखिरी मील कर लेते हैं, जिसके बाद वे रात भर कुछ नहीं खाते हैं। यह रुटीन उनके मेटाबॉलिज्म को सक्रिय रखती है।

52 वर्ष की आयु में, मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए सटीक आहार की आवश्यकता होती है, और ऋतिक का आहार प्राकृतिक प्रोटीन स्रोतों को ध्यान में रखते हुए तैयार किया गया है। उनके भोजन में अक्सर सफेद मछली, चिकन और अंडे के साथ-साथ दाल, राजमा और चना शामिल होते हैं। ग्रीक योगर्ट, ओट्स और क्विनोआ भी वह लेते हैं। जबकि मेवे और शीड्स डेली मील में शामिल हैं। उनकी हर थाली में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और हेल्दी फैट शामिल होते हैं।

इतने डिसीप्लेन के बावजूद, ऋतिक सोच-समझकर ही अपनी पसंद का खाना खाते हैं। उनकी पसंदीदा चीज़ें जैसे तंदूरी चिकन, बारबेक्यू चिकन, ज्वार से बना पिज्जा और कार्बोहाइड्रेट-मुक्त बर्गर, उनकी पसंदीदा चीज़ें होती हैं, जिन्हें वे अक्सर बिना सोचे खा सकते हैं।दिलचस्प बात यह है कि उनका पसंदीदा खाना घरेलू है - मूंग दाल, भिंडी भाजी, ज्वार की रोटी और एक कटोरी दही।

ऋतिक अपने खान-पान में किन चीजों को शामिल नहीं करते, इस बात का भी उतना ही ध्यान रखते हैं। वे मशरूम नहीं खाते, क्योंकि उन्हें मशरूम पसंद नहीं हैं, साथ ही वे रिफाइंड चीनी, बीज के तेल और ग्लूटेन से भी परहेज करते हैं। हाल ही में, ऋतिक ने इंस्टाग्राम पर अपना नया फिटनेस मंत्र साझा किया - मात्रा कंट्रोल। उन्होंने अपनी प्लेट की एक तस्वीर पोस्ट की जिसमें कई व्यंजन कम मात्रा में परोसे गए थे, और लिखा कि कैसे "कम खाना" उनका सिद्धांत बन गया है।