Weight Loss Diet: रोज कितने अंडे खाएं तभी दिखेगा असर? एक्सपर्ट्स ने बताई सही मात्रा

वजन कम करने की कोशिश करने वाले लोग अपनी डाइट में अंडे और चिकन जैसे प्रोटीन-युक्त फूड्स खास जगह देते हैं। इनमें सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाले अंडे न सिर्फ पेट भरने में मदद करते हैं, बल्कि वजन घटाने की प्रक्रिया को भी तेज बनाते हैं। अंडे को हेल्दी लाइफस्टाइल का अहम हिस्सा माना जाता है। इसमें शरीर को जरूरी ऊर्जा और पोषण मिलता है। यही वजह है कि वेट लॉस डाइट में इसे शामिल करने की सलाह दी जाती है। हालांकि अंडे फायदेमंद होते हैं, लेकिन रोजाना इनका ज्यादा सेवन करने से नुकसान भी हो सकता है।

एक्सपर्ट्स के अनुसार, जब कोई व्यक्ति जरूरत से ज्यादा अंडे खाने लगता है, तो ये शरीर पर उल्टा असर डाल सकते हैं। कई हेल्थ प्रॉब्लम्स बढ़ सकती हैं। इसलिए, अंडे जरूर खाएं पर संतुलन में। सही मात्रा में खाए गए अंडे वजन कम करने की कोशिश को आसान बनाते हैं और शरीर को फिट रखने में मदद करते हैं।

दिन में ज्यादा अंडे खाना क्यों हो सकता है नुकसानदेह?

अंडों में मौजूद प्रोटीन मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाता है और इम्यूनिटी को बढ़ाता है, लेकिन केवल अंडों पर निर्भर रहकर वजन घटाना सही नहीं है। ज्यादा अंडे खाने से वजन बढ़ सकता है और कई लोगों में इन्फ्लेमेशन की समस्या भी देखने को मिलती है। खासतौर पर जर्दी का अधिक सेवन कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ा सकता है, जिससे हार्ट और वजन दोनों पर असर पड़ता है। विशेषज्ञ मानते हैं कि एक स्वस्थ वयस्क के लिए दिन में दो से ज्यादा पूरे अंडे नहीं लेने चाहिए। जैसे एक पूरा अंडा और एक अंडे का सफेद हिस्सा।

वेट लॉस के लिए अंडे खाने का सही तरीका

डाइट में केवल अंडे ही नहीं, बल्कि दूसरे शाकाहारी प्रोटीन स्रोत भी शामिल करने चाहिए। पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि रोजाना अंडे के साथ पालक, एवोकाडो, मशरूम, केल और हरे मटर जैसी चीजें भी खानी चाहिए, ताकि शरीर को बैलेंस्ड न्यूट्रिशन मिल सके। अगर आप उबले अंडे और उबली हुई सब्जियों को एक साथ खाएंगे, तो वजन घटाने की प्रक्रिया और तेजी से काम करती है।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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