बच्चों का स्क्रीन कैसे करें कम? डांटने से नहीं इन 5 प्यार भरें तरीकों से मानेंगे बच्चे

मोबाइल के ऑप्शन दें

बच्चे को लगातार मोबाइल, टीवी या टैबलेट देखने की आदत न लगने दें। कुछ समय स्क्रीन देखने के बाद उसे उठने, चलने-फिरने या आंखों को आराम देने के लिए कहें। पढ़ाई के दौरान भी छोटे-छोटे ब्रेक जरूरी हैं। इससे बच्चा लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठे रहने से बच सकता है। जब बच्चा मोबाइल मांगे, तो उसकी जगह किताब, पजल, ड्रॉइंग, खिलौने या कोई आउटडोर गेम खेलने का विकल्प दें। इससे बच्चा लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठे रहने से बच सकता है।

सिर्फ मोबाइल छीन लेने से स्क्रीन टाइम कम करना मुश्किल हो सकता है। बच्चों के स्क्रीन इस्तेमाल के लिए एक फिक्स टाइम रखें और धीरे-धीरे उनकी आदत को कम करें। स्क्रीन के बीच छोटे-छोटे ब्रेक दिलाएं और खाली समय में उन्हें खेल, किताबें, ड्रॉइंग, आउटडोर एक्टिविटी या परिवार के साथ समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करें। खाना खाने और सोने से पहले स्क्रीन से दूरी रखने का रूल भी बनाया जा सकता है।

नो-स्क्रीन जोन बनाएं

दिन के कुछ समय को पूरी तरह नो-स्क्रीन रखें। खासकर खाना खाते समय और सोने से पहले मोबाइल या टीवी से दूरी बनाने का नियम बनाया जा सकता है। शुरुआत में बच्चा इसका विरोध कर सकता है, लेकिन घर के सभी लोग इस नियम का पालन करेंगे तो उसके लिए इसे अपनाना आसान होगा। बच्चा चिड़चिड़ा रहने लगे, लोगों से आमने-सामने बातचीत कम करे या खुद को दूसरों से अलग रखने लगे, तो उसके स्क्रीन टाइम पर ध्यान देना चाहिए।

पैरेंट्स भी बनें रोल मॉडल

बच्चों की स्क्रीन की आदत कम करने में माता-पिता की भूमिका भी काफी अहम होती है। बच्चा लगातार कई घंटे मोबाइल, टीवी या टैबलेट देखता है, तो उसकी आंखों पर जोर पड़ सकता है और शरीर में दर्द या गलत पॉश्चर की प्रॉब्लम हो सकती है। देर तक स्क्रीन देखने से नींद भी प्रभावित हो सकती है और बच्चा खेलकूद जैसी फिजिकल एक्टिविटी से दूर हो सकता है। इसलिए स्क्रीन के बीच-बीच में ब्रेक देना और बच्चे को थोड़ा चलने-फिरने के लिए कहना जरूरी है। बहुत ज्यादा स्क्रीन टाइम का असर बच्चे के मूड और मेंटल हेल्थ पर भी पड़ सकता है।