Cover your face with blanket: सर्दी में मुंह ढककर सोने से सेहत की बज जाएगी बैंड, अपनाएं ये तरीका

सर्दी में रजाई या कंबल में लिपटकर सोना तो सबको बेहद पसंद है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसमें कुछ ऐसी आदतें हैं, जो सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकती हैं? खासकर, जब हम अपना चेहरा कंबल में ढककर सोते हैं। अब आप सोच रहे होंगे, ‘यह क्या बात हुई?" तो सुनिए! सर्दी में कंबल में घुसने का मजा तो आता है, लेकिन अगर आप मुंह को ढककर सोते हैं, तो कमरे में ऑक्सीजन कम हो सकती है। इसका मतलब, शरीर को सही से सांस लेने के लिए ताजगी नहीं मिलेगी। अब सोचिए, अगर सांस ही ठीक से न मिले, तो शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड बढ़ सकता है। त्वचा पर पसीना आएगा, बैक्टीरिया भी खुश हो जाएंगे और आपकी त्वचा पर मच्छरदानी जैसा रैशेज भी बन सकता है।

तो, सर्दी में सोने का तरीका बदलिए! मुंह को कंबल से ढकने की बजाय, अच्छे तकिए, गद्दे और रजाई का चुनाव करें। इससे आपको गर्माहट भी मिलेगी और सेहत भी बनी रहेगी। रजाई या कंबल में मुंह ढककर सोने से हमारी स्लीपिंग क्वालिटी पर बुरा असर पड़ता है। हमारी नींद उथली हो जाती है और हम सुबह उठकर थका हुआ महसूस करते हैं।

कंबल से मुंह ढककर सोने के नुकसान

सर्दी में कंबल ओढ़ कर सोना मजेदार होता है, लेकिन मुंह को ढकने से कुछ अजीब बातें हो सकती हैं।जब पंखे और एसी बंद होते हैं, तो कमरे में ऑक्सीजन का घूमना कम हो जाता है। अगर मुंह कंबल से ढक लिया तो ऑक्सीजन की कमी हो सकती है, और कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर बढ़ सकता है। मतलब आपके शरीर को नींद के साथ-साथ सांस भी सही से नहीं मिल पा रही होगी।मुंह ढकने से पसीना बनने लगता है, जो बैक्टीरिया और फंगस को बुलाता है। ये आपकी त्वचा पर खुजली, दाने और रैशेज लेकर आ सकते हैं। जब मुंह कंबल से ढकते हो, तो शरीर का तापमान अचानक ज्यादा बढ़ सकता है। ऐसे में आपको हाइपोथर्मिया का सामना करना पड़ सकता है! मतलब, अगर खुद को सर्दी से बचाने के चक्कर में ओवरहीटेड हो गए, तो यह सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है।

सर्दियों में सोने का सही तरीका

सर्दी में सोते वक्त कुछ सावधानियां जरूरी हैं। सबसे पहले, अच्छा तकिया, गद्दा और रजाई चुनें, ताकि न सिर्फ गर्माहट मिले, बल्कि आराम भी हो। हाथ और पैरों को कवर करें, ताकि ठंड का असर कम हो। लेकिन मुंह को कंबल से ढकने की गलती बिलकुल भी न करें, और स्वेटर या कैप पहनकर सोने से बचें नहीं तो ऑक्सीजन की सप्लाई भी बंद हो सकती है। ऐसा करने से आपकी त्वचा भी सुरक्षित रहती है और शरीर को हवा मिलती है। जिससे आराम से गहरी नींद ले सकते हैं।

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