इस विटामिन की कमी से हट्टा-कट्टा शरीर भी हो जाएगा खोखला, इन चीजों का खाने में करें इस्तेमाल

आज कल की भागदौड़ भारी जिंदगी में शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत रहती है। इनमे से एक सबसे महत्वपूर्ण विटामिन बी 12 है। मौजूदा समय में कई लोगों में इस विटामिन की कमी को देखा गया है। विटामिन बी12 हमारे मस्तिष्क, ह्रदय और तंत्रिका तंत्र के सभी काम में एक अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। यह विटामिन DNA बनाने में मदद करता है। ये एक ऐसा विटामिन है जो अपने आप शरीर में नहीं बनता है। लिहाजा इसके लिए उन चीजों को खाना चाहिए। जिसमें विटामिन सबसे ज्यादा पाई जाती हो।

अगर शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होने लगती है तो शरीर में काफी सारी समस्याएं होने लगती हैं। लंबे समय तक समस्याओं का इलाज नहीं किया जाए तो ये गंभीर बीमारी बन जाती है। इसकी कमी से चलने फिरने से लेकर कई तरह की समस्याएं खड़ी हो सकती हैं।

जानिए विटामिन B 12 की कमी से क्या होता है

इस विटामिन की कमी से शरीर में एनीमिया की परेशानी हो सकती है। यह बीमारी तब होती है जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में रक्त कोशिकाएं नहीं बन पाती हैं। इसके अलावा विटामिन बी 12 की कमी से अत्याधिक थकान कमजोरी, भूख ना लगना, मतली, उल्टी, दस्त शुरू हो जाता है। स्किन में पीलापन आ जाता है। इसकी कमी से सिरदर्द बना रहता है। हाथ पैर में जलन की शिकायत भी बनी रहती है। इतना ही नहीं इसकी कमी से हाथ पैर सुन्न हो जाना, आंख की रोशनी कमजोर होना, याददाश्त कमजोर पड़ना, चलने-फिरने और बोलने में परेशानी, डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन की परेशानी देखने को मिलती है।