Diabetes: CDC के इन नियमों से ब्लड शुगर हमेशा रहेगा कंट्रोल, जानिए डाइट प्लान

Diabetes: डायबिटीज दुनियाभर में तेजी से फैल रही है। करोड़ों की तादाद में लोग इस बीमारी के शिकार हो रहे हैं। डायबिटीज से परेशान लोगों को ब्लड शुगर बढ़ जाता है। जिसे जिंदगी भर कंट्रोल करने की जरूरत रहती है। डायबिटीज किसी भी उम्र के लोगों को हो सकती है। जिन लोगों में अत्यधिक मोटापा रहता है। फिजिकल एक्टिविटी बेहद कम रहती है। उन्हें डायबिटीज का खतरा ज्यादा रहता है। शुरुआती दौर में लोग डायबिटीज को समझ नहीं पाते हैं। यह साइलेंट किलर बीमारी होती है। ऐसे में यह जानना बेहद जरूरी है कि डायबिटीज के मरीजों का डाइट प्लान कैसा होना चाहिए?

वैसे तो डायबिटीज का कोई इलाज नहीं है। इसका मतलब यह है कि एक बार इसकी चपेट में आने पर आपको जिंदगी भर इससे जूझना पड़ेगा। दरअसल डायबिटीज होने पर ब्लड शुगर कंट्रोल नहीं रहता है। जिसका असर आपके पूरे शरीर पर पड़ता है।

डाइट प्लान

डायबिटीज हैं। डायबिटीज से पीड़ित मरीजों को लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। साबुत खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ने शुगर के मरीजों के लिए एक खास नियम तैयार किया है। इससे पता चलता है कि आपको अपनी डाइट में किन चीजों को और किस मात्रा में शामिल करना चाहिए। ताकि आपको डायबिटीज को कंट्रोल रखने में मदद मिल सके। अपने खाने में नॉन-स्टार्च वाली सब्जियां शामिल करना चाहिए। जैसे ब्रोकोली, पालक और हरी बीन्स का सेवन कर सकते हैं। वहीं अपने खाने में फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को अधिक सेवन करना चाहिए। जबकि सफेद ब्रेड, चावल, चीनी और पास्ता जैसे खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए।

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डायबिटीज होने पर ब्लड शुगर अनकंट्रोल हो जाता है। जिसका असर आपके कई अंगों पर पड़ता है। ऐसा होने से आपको कई लक्षण महसूस हो सकते हैं। जैसे

1 - ज्यादा भूख लगना

2 - अचानक वजन कम होना

3 - हाथों या पैरों में झुनझुनी

4 - थकान और कमजोरी

5 - स्किन का ड्राई होना

6 - घावों का जल्द नहीं भरना

7 - ज्यादा प्यास लगना