छोटा कद अब नहीं रुकने देगा आपका कॉन्फिडेंस, इन 5 योगासनों से पाए लंबाई का फायदा

हर कोई चाहता है कि उसकी हाइट लंबी और आकर्षक हो। लंबी हाइट न सिर्फ लुक को बेहतर बनाती है, बल्कि आत्मविश्वास में भी बढ़ोतरी करती है। छोटे कद के कारण कई लोग परेशान रहते हैं और अपनी शारीरिक क्षमता के बारे में अनिश्चित महसूस करते हैं। लेकिन चिंता की कोई बात नहीं, क्योंकि योगासन की मदद से हाइट बढ़ाई जा सकती है। विशेष योगासन जैसे ताड़ासन, वृक्षासन, त्रिकोणासन, भुजंगासन और पश्चिमोत्तानासन शरीर को स्ट्रेच करते हैं, रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाते हैं और मांसपेशियों में लचीलापन लाते हैं।

ये आसन नियमित रूप से करने से शरीर लंबा दिखाई देने लगता है और पोस्चर भी सुधरता है। साथ ही, योगासन से शरीर का संतुलन, लचीलापन और मानसिक स्थिरता भी बढ़ती है। अगर इसे सही तरीके से रोजाना किया जाए, तो लंबाई बढ़ाने में मदद मिलती है।

1. त्रिकोणासन

त्रिकोणासन शरीर को साइड से स्ट्रेच करता है। इस आसन से रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है और शरीर लंबा दिखाई देता है। इसे नियमित करने से कमर और पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, और हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है।

वृक्षासन शरीर में संतुलन और लचीलापन लाता है। इसे करने से पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर की लम्बाई बढ़ती है। साथ ही यह आसन ध्यान और फोकस बढ़ाने में भी मदद करता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है।

3. पश्चिमोत्तानासन

पश्चिमोत्तानासन शरीर को आगे की ओर स्ट्रेच करता है। इसे करने से पैरों और पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव आता है और शरीर लंबा दिखाई देता है। इसे रोजाना 5–10 मिनट करना हाइट बढ़ाने में बहुत फायदेमंद है।

4. भुजंगासन

भुजंगासन रीढ़ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इसे करने से शरीर में लचीलापन आता है और रीढ़ की हड्डी लंबी होती है। खासकर सुबह खाली पेट इस आसन को करने से शरीर सक्रिय और ऊर्जा से भरपूर रहता है।

5. ताड़ासन

ताड़ासन सबसे सरल और असरदार योगासन है। इसे करने से शरीर पूरी तरह खिंचता है और मांसपेशियां सक्रिय होती हैं। रोजाना इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी लंबी होती है और शरीर का पोस्चर सुधारता है। लंबे समय तक खड़े रहने और स्ट्रेचिंग के लिए यह बेहतरीन योगासन है।

योगासन करते समय ध्यान रखें

• शुरू करने से पहले हल्का वार्म-अप जरूर करें।
• सांस को धीरे-धीरे लें और छोड़ें।
• अपनी क्षमता के अनुसार ही योगासन करें।
• लगातार अभ्यास से ही असर दिखाई देता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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