अमित शाह ने घटाया 20 किलो वजन और डायबिटीज को बोला बाय-बाय! जानें कैसे 4 सालों में सिर्फ इन 7 आदतों से कर दिया कमाल

Amit Shah: केंद्रीय गृह मंत्री अमित शाह ने हाल ही में खुलासा किया है कि पिछले 4 सालों में उन्होंने न सिर्फ 20 किलो से ज्यादा वजन कम किया है, बल्कि कुछ बेहद मामूली लाइफस्टाइल बदलावों से अपनी डायबिटीज को भी पूरी तरह से ठीक कर लिया है। दिल्ली में 'विश्व लिवर दिवस' पर आयोजित एक कार्यक्रम में बोलते हुए, शाह ने बताया कि कैसे छोटे और लगातार किए गए बदलावों ने उनके स्वास्थ्य, ऊर्जा और सोच को बदल कर रख दिया।

बीमारी से आजादी की कहानी

अमित शाह ने बताया कि उन्होंने बिना किसी कड़े फॉर्मूले के सिर्फ अपनी रोजमर्रा की आदतें बदलकर ऐसा किया। शाह ने कहा, 'मई 2020 से मैंने अपनी नींद, पानी पीने के तरीके, खान-पान और रोजाना की कसरत में सुधार करके अपनी जिंदगी बदल दी और डायबिटीज को ठीक कर लिया।' उन्होंने कहा, 'आज मैं आपके सामने खड़ा हूं और मुझे किसी भी तरह की एलोपैथिक दवा या इंसुलिन की जरूरत नहीं है।'

शाह ने बताया कि इन आदतों ने उन्हें 20 किलोग्राम से ज्यादा वजन कम करने में भी मदद की। यह साबित करता है कि लगातार अच्छी आदतें अपनाना ही स्थायी परिणाम देता है, न कि कोई शॉर्टकट या एक्सट्रीम डाइट।

#WATCH | Delhi: At the event organised by ILBS (Institute of Liver and Biliary Sciences) on World Liver Day, Union Home Minister Amit Shah says, "... I made a huge change in my life since May 2020 till today. The required amount of sleep, water and diet, and routine exercise has… pic.twitter.com/HxDZgv0YGh

— ANI (@ANI) April 19, 2025

युवाओं के लिए शाह का सक्सेस मंत्र

गृह मंत्री ने कहा कि स्वास्थ्य और संतुलन को जीवन भर के लिए निवेश मानना चाहिए। उन्होंने युवाओं को सलाह दी, 'अपने शरीर के लिए दो घंटे की कसरत और अपने दिमाग के लिए छह घंटे की नींद जरूर दें।' उनका मानना है कि शारीरिक रूप से फिट रहने से मानसिक स्पष्टता और बेहतर निर्णय लेने की क्षमता मिलती है।

वो 7 आदतें जिन्हें अपनाकर उन्होंने किया कमाल!

अगर आप भी अपनी सेहत सुधारना चाहते हैं, तो अमित शाह के इस 'सिंपल सक्सेस फॉर्मूले' को अपना सकते हैं:

• हर रात 6 से 8 घंटे की बिना रुकावट नींद लें। अच्छी नींद से हार्मोन और ब्लड शुगर कंट्रोल में रहते हैं।
• दिन की शुरुआत पानी से करें और दिन भर पर्याप्त पानी पीते रहें। सही मात्रा में पानी पीने से मेटाबॉलिज्म और लिवर का काम ठीक रहता है।
• प्रोसेस्ड फ़ूड और शुगर को कम करें। ज्यादा से ज्यादा सब्जियां, प्रोटीन, साबुत अनाज और हेल्दी फैट खाएं।
• रोज कम से कम दो घंटे चलने, योग, या कोई भी खेल खेलने में दें। याद रखें, कितनी तेज कसरत करते हैं इससे ज्यादा जरूरी ये है कि आप लगातार करते हैं।
• खाने, कसरत और सोने का एक निश्चित समय तय करें। रोजमर्रा के कामों में अनुशासन मेटाबॉलिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छा है।
• वजन कम करना और डायबिटीज को ठीक करना धीरे-धीरे होता है। क्रैश डाइट के बजाय लाइफस्टाइल में बदलाव पर ध्यान दें।
• शराब का सेवन कम करें, ज्यादा फैट वाला खाना न खाएं और हरी पत्तेदार सब्जियां और हल्दी जैसी लिवर-फ्रेंडली चीजें खाएं।