मोबाइल की ये आदत बढ़ा सकती है मानसिक थकान, जानिए क्या कहते हैं डॉक्टर

आज की तेज रफ्तार जिंदगी में मोबाइल फोन हमारी दिनचर्या का अहम हिस्सा बन चुका है। सुबह आंख खुलने से लेकर रात को सोने तक ज्यादातर लोग स्क्रीन से जुड़े रहते हैं। कई लोगों की आदत होती है कि बिस्तर से उठने से पहले ही वे फोन पर मैसेज, सोशल मीडिया और खबरें देखना शुरू कर देते हैं। यह काम भले ही सामान्य लगे, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि दिन की शुरुआत का यह तरीका हमारे मूड, फोकस और मानसिक स्थिति को प्रभावित कर सकता है।

सुबह का समय शरीर और दिमाग को नए दिन के लिए तैयार करने का होता है, इसलिए इस दौरान अपनाई गई छोटी-छोटी आदतें पूरे दिन की ऊर्जा और उत्पादकता पर असर डाल सकती हैं। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि जागते ही फोन देखने की आदत हमारे लिए कितनी सही है।

जागने के बाद का समय दिमाग के लिए होता है खास

विशेषज्ञों के अनुसार, नींद से जागने के बाद के शुरुआती कुछ मिनट दिमाग और तंत्रिका तंत्र के लिए बेहद महत्वपूर्ण होते हैं। इस दौरान मस्तिष्क धीरे-धीरे पूरी तरह सक्रिय होने की प्रक्रिया में होता है। ऐसे समय में अचानक फोन पर ढेर सारी जानकारी देखना दिमाग पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।

फोन देखते ही बढ़ सकता है तनाव

डॉक्टरों का कहना है कि सुबह के समय शरीर में कॉर्टिसोल नामक हार्मोन स्वाभाविक रूप से बढ़ता है, जो शरीर को दिनभर के लिए तैयार करता है। लेकिन जैसे ही व्यक्ति ईमेल, मैसेज, सोशल मीडिया पोस्ट या खबरें देखने लगता है, तनाव का स्तर और बढ़ सकता है। इससे दिन की शुरुआत मानसिक दबाव के साथ हो सकती है।

नोटिफिकेशन बन सकते हैं बेचैनी की वजह

मोबाइल नोटिफिकेशन इस तरह डिजाइन किए जाते हैं कि वे तुरंत ध्यान आकर्षित करें। हर नया अलर्ट दिमाग को यह संकेत देता है कि किसी चीज पर तुरंत प्रतिक्रिया देने की जरूरत है। लगातार नोटिफिकेशन देखने से ध्यान भटक सकता है और एकाग्रता प्रभावित हो सकती है।

'कुछ छूट न जाए' की भावना बढ़ा सकती है चिंता

कई लोग सुबह उठते ही यह जानने के लिए फोन चेक करते हैं कि रातभर में क्या हुआ। विशेषज्ञों के मुताबिक, इससे कुछ समय के लिए राहत जरूर मिलती है, लेकिन धीरे-धीरे यह आदत चिंता का चक्र बना सकती है। व्यक्ति बार-बार फोन देखने लगता है और यह व्यवहार मानसिक बेचैनी को बढ़ा सकता है।

जरूरत से ज्यादा जानकारी कर सकती है दिमाग को थका

फोन पर एक साथ मैसेज, सोशल मीडिया पोस्ट, काम से जुड़े अपडेट और खबरें दिखाई देती हैं। इतनी सारी जानकारी एक साथ मिलने से दिमाग के लिए यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि किस पर पहले ध्यान दिया जाए। इससे मानसिक थकान और सूचना का बोझ महसूस हो सकता है।

पूरे दिन की एकाग्रता पर पड़ सकता है असर

विशेषज्ञ मानते हैं कि यदि दिन की शुरुआत अपनी प्राथमिकताओं के बजाय दूसरों की मांगों और संदेशों के साथ होती है, तो इसका असर पूरे दिन की उत्पादकता पर पड़ सकता है। व्यक्ति अपना ध्यान बार-बार बदलता रहता है और जरूरी कामों पर फोकस करना मुश्किल हो सकता है।

क्या करें?

सुबह उठने के बाद कुछ समय तक फोन से दूरी बनाना फायदेमंद हो सकता है। इस समय को हल्की स्ट्रेचिंग, ध्यान, पानी पीने या दिन की योजना बनाने में लगाया जा सकता है। इससे दिमाग को स्वाभाविक रूप से जागने का मौका मिलता है और दिन की शुरुआत अधिक शांत और सकारात्मक तरीके से हो सकती है।

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