मोबाइल की ये आदत बढ़ा सकती है मानसिक थकान, जानिए क्या कहते हैं डॉक्टर

फोन देखते ही बढ़ सकता है तनाव

डॉक्टरों का कहना है कि सुबह के समय शरीर में कॉर्टिसोल नामक हार्मोन स्वाभाविक रूप से बढ़ता है, जो शरीर को दिनभर के लिए तैयार करता है। लेकिन जैसे ही व्यक्ति ईमेल, मैसेज, सोशल मीडिया पोस्ट या खबरें देखने लगता है, तनाव का स्तर और बढ़ सकता है। इससे दिन की शुरुआत मानसिक दबाव के साथ हो सकती है।

नोटिफिकेशन बन सकते हैं बेचैनी की वजह

मोबाइल नोटिफिकेशन इस तरह डिजाइन किए जाते हैं कि वे तुरंत ध्यान आकर्षित करें। हर नया अलर्ट दिमाग को यह संकेत देता है कि किसी चीज पर तुरंत प्रतिक्रिया देने की जरूरत है। लगातार नोटिफिकेशन देखने से ध्यान भटक सकता है और एकाग्रता प्रभावित हो सकती है।

'कुछ छूट न जाए' की भावना बढ़ा सकती है चिंता

कई लोग सुबह उठते ही यह जानने के लिए फोन चेक करते हैं कि रातभर में क्या हुआ। विशेषज्ञों के मुताबिक, इससे कुछ समय के लिए राहत जरूर मिलती है, लेकिन धीरे-धीरे यह आदत चिंता का चक्र बना सकती है। व्यक्ति बार-बार फोन देखने लगता है और यह व्यवहार मानसिक बेचैनी को बढ़ा सकता है।

जरूरत से ज्यादा जानकारी कर सकती है दिमाग को थका

फोन पर एक साथ मैसेज, सोशल मीडिया पोस्ट, काम से जुड़े अपडेट और खबरें दिखाई देती हैं। इतनी सारी जानकारी एक साथ मिलने से दिमाग के लिए यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि किस पर पहले ध्यान दिया जाए। इससे मानसिक थकान और सूचना का बोझ महसूस हो सकता है।

पूरे दिन की एकाग्रता पर पड़ सकता है असर

विशेषज्ञ मानते हैं कि यदि दिन की शुरुआत अपनी प्राथमिकताओं के बजाय दूसरों की मांगों और संदेशों के साथ होती है, तो इसका असर पूरे दिन की उत्पादकता पर पड़ सकता है। व्यक्ति अपना ध्यान बार-बार बदलता रहता है और जरूरी कामों पर फोकस करना मुश्किल हो सकता है।

क्या करें?

सुबह उठने के बाद कुछ समय तक फोन से दूरी बनाना फायदेमंद हो सकता है। इस समय को हल्की स्ट्रेचिंग, ध्यान, पानी पीने या दिन की योजना बनाने में लगाया जा सकता है। इससे दिमाग को स्वाभाविक रूप से जागने का मौका मिलता है और दिन की शुरुआत अधिक शांत और सकारात्मक तरीके से हो सकती है।

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