Japanese Habits: जापानियों की ये 9 अनोखी आदतें बदल देंगी आपकी जिंदगी! एंग्जायटी होगी दूर, बढ़ेगा फोकस

अपने शरीर से बात करने से मन और शरीर का कनेक्शन सक्रिय होता है। पूरे यकीन के साथ अपने पेट, छाती और गले से बात करें, जैसे कि वे आपकी बात सुन सकते हों। उनमें ऐसा तनाव जमा होता है, जिसे आपका मन पूरी तरह से समझ या सुलझा नहीं पाया होता है।

अलविदा कहने से पहले आभार जताएं

ज़िंदगी आगे बढ़ने का नाम है, लेकिन आभार के साथ। इसलिए, किसी भी चीज को पीछे छोड़ने से पहले, उसे धन्यवाद कहें। इससे चीज़ों को एक मुकाम मिलता है और वे पूरी तरह से खत्म हो जाती हैं, बजाय इसके कि वे सालों तक अधूरी या बिना किसी नतीजे के लटकी रहें।

तेजपत्ते (bay leaf) को जलाएं

कई लोग अपनी भावनाएं और इच्छाएं लिखना पसंद करते हैं, लेकिन जापानी लोग इसे थोड़ा अलग तरीके से करते हैं। वे तेजपत्ते पर अपनी इच्छा लिखते हैं और फिर उसे जला देते हैं। इस रस्म से यह ज़्यादा असली लगता है और सीधे अवचेतन मन (subconscious mind) तक पहुंचता है।

नकारात्मकता को धो डालें

अगर आपने किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समय बिताया है, जिसने आपकी ऊर्जा सोख ली है, तो ठंडे पानी से अपने हाथ धो लें। यह क्रिया शरीर के लिए एक 'रीसेट' की तरह काम करती है और संकेत देती है कि अब उस चीज को छोड़ देने का समय आ गया है। इससे आप तेजी से उबर पाते हैं।

अपने दिमाग को एक सवाल दें

बिस्तर के पास एक गिलास पानी रखें और अपने दिमाग से कोई भी सवाल पूछें। इससे आपके सोते समय भी अवचेतन मन काम करता रहता है और उसे रात भर सुलझाने के लिए कुछ मिल जाता है।

अपने भविष्य के स्वरूप से ज़ोर से पूछकर अपने दिमाग में स्पष्टता लाएं

"आज तुम्हें क्या करने की जरूरत है?" इससे दिमाग को उस नज़रिए से फ़ैसले लेने में मदद मिलती है, और आपको इसका पता भी नहीं चलता।

अपने बचपन से माफ़ी मांगें

शरीर में अभी भी मौजूद शर्म या पछतावे को दूर करने के लिए, आईने के सामने खड़े हों और जो आप पहले थे, उससे ज़ोर से "सॉरी" कहें। इससे अतीत में हुई घटनाओं को स्वीकार करने और उन्हें सही परिप्रेक्ष्य में देखने में मदद मिलती है।

पीछे की ओर चलें

किसी मुश्किल पल का सामना करने के बाद अपने दिमाग को रीवायर (rewire) करने के लिए, एक मिनट तक पीछे की ओर चलें। जब आप अपने चलने का तरीका बदलते हैं, तो आप उस कहानी को भी बदल देते हैं जो आपका दिमाग आपको सुना रहा होता है।

अपना नाम धीरे से बोलें

कोई बड़ा फ़ैसला लेने से पहले अपना नाम धीरे से बोलना एक असरदार तरीका माना जाता है। अपना नाम सुनकर दिमाग सतर्क हो जाता है और आपको 'ऑटोपायलट' मोड से बाहर ले आता है।