15 किलो वजन घटाने के 15 तरीके, आजमा कर देखिए, वजन घटाना नहीं होगा मुश्किल

अगर आप भी हर बार नए साल में वजन कम करने का रेज्योलूशन लेते हैं लेकिन नतीजा कुछ नहीं निकलता तो इस बार नया साल आने से पहले ही कोशिश शुरू कर दीजिए। इन दिन वजन बढ़ने की दिक्कत ज्यादातर लोगों में देखी जा रही है। खराब लाइफस्टाइल और खाने पीने की आदतों के कारण वजन एकबार बढ़ना शुरू हो जाए तो कम नहीं होता।

लेकिन एक्सपर्ट की सुनेंगे तो शायद आपका यह सफर आसान हो जाएगा। इंस्टाग्राम पर इन दिनों नेहा परिहार का एक वीडियो वायरल हो रहा है। इस वीडियो में उन्होंने 15 किलो कम करने के लिए 15 तरीके बताए हैं। अगर आप इन तरीकों को फॉलो करते हैं तो सिर्फ 50 दिनों में आप 15 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं क्या हैं ये तरीके।

15 किलो कम करने के 15 तरीके

डिटॉक्स वॉटर से शुरू करें दिन

वजन कम करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि जागते ही सुबह चाय बिस्कुट ना खाएं। इसकी जगह जीरा पानी, धनिया पानी या फिर आंवला शॉट्स लें।

कब से कब तक खाएं

बहुत जरूरी है कि खाने में 8-8 का नियम माना जाए। इसके हिसाब से सुबह 8 बजे से रात 8 बजे के बीच ही आप खाना खाएं।

जंक फूड को टाटा बाय-बाय

खाने का टाइम लिमिट करने के साथ ही मैदा, चावल का आटा और चीनी कम करें। बाहर की चीजें ना खाएं।

कार्ब साइक्लिंग

आपको ये तय करना होगा कि कब हाई कार्ब खाएं और कब लो कार्ब। हाई कार्ब्स में रोटी, चावल, दाल और सब्जी आती हैं। जबकि लो कार्ब्स में मूंग दाल का चीला, सलाद और चिकन ब्रेस्ट शामिल है।

प्रोटीन पावर है जरूरी

अपने खाने में पनीर, दाल, अंडे और चिकन जरूर शामिल करें ताकि प्रोटीन भरपूर मात्रा में ले सकें।

सलाद है तो सही है

लंच या डिनर से 15 मिनट पहले सलाद खाएं ताकि भूख कम हो।

स्मार्ट स्नैक्स

बाहर का तला भुना खाने के बजाय दही, खीरा और भुने चनें खाएं।

तेल से करें तौबा

कोशिश करें कि हर दिन खाने में आप 2 से 3 चम्मच तेल का ही इस्तेमाल करें। ऑयल की जगह स्प्रे, स्टीम या ग्रिल फूड खाएं तो बेहतर है।

कब खाएं फल

हर दिन एक फल खाएं लेकिनशाम 6 बजे से पहले।

चाय पर चर्चा नहीं

शाम 4 बजे के बाद चाय कॉफी पीने से बचें ताकि बेहतर नींद आए और रात में भूख ना लगे।

डिनर टाइम

हर रात 8 बजे तक हल्का और आसानी से पचने वाला खाना खाएं।

पानी है तो जीवन है

हर दिन कम से कम 3 लीटर पानी और हर्बल टी पीएं।

डिटॉक्स डे

हफ्ते में किसी एक दिन सिर्फ फल, सब्जियां और सूप पीएं।

सब्जी दोगुनी, रोटी आधी

प्लेट का आधा हिस्सा सब्जियों से भरा रखें।

कैसे करें फैट बर्न

हल्दी, दालचीनी और जीरा रोजाना फैट बर्न के लिए।

Health Tips: घर बैठे पाएं खांसी-सर्दी से तुरंत राहत, बस अपनाएं ये देसी नुस्खा