हल्दी का पानी या हल्दी वाला दूध? जानिए कौन आपके शरीर के लिए है सबसे असरदार

हल्दी सिर्फ भारतीय रसोई का मसाला नहीं, बल्कि सेहत और इम्यूनिटी बढ़ाने वाली नेचुरल सुपरफूड भी है। इसमें मौजूद करक्यूमिन हल्दी को सिर्फ चमकीला पीला रंग ही नहीं देता, बल्कि ये शरीर में सूजन कम करने, एंटीऑक्सीडेंट गुण और हीलिंग यानी उपचार क्षमता के लिए भी जाना जाता है। हल्दी का नियमित सेवन शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। यह इन्फेक्शन से सुरक्षा देती है, जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करती है, पाचन क्रिया को सुधारती है और लिवर की सेहत को मजबूत बनाती है।

आयुर्वेद में हल्दी का इस्तेमाल सदियों से जख्म भरने, त्वचा को चमकदार बनाने और शरीर की प्राकृतिक रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए किया जाता रहा है। इसके अलावा, हल्दी मानसिक तनाव को कम करने और नींद सुधारने में भी सहायक मानी जाती है। इस तरह, हल्दी सिर्फ मसाला नहीं बल्कि सम्पूर्ण स्वास्थ्य का एक प्राकृतिक साथी है।

हल्दी का पानी

हल्दी का पानी बनाना बेहद आसान है। हल्की गर्म पानी में एक चुटकी हल्दी डालें। स्वाद और फायदे बढ़ाने के लिए इसमें नींबू, शहद या काली मिर्च भी मिलाई जा सकती है। हल्दी का पानी सुबह के लिए परफेक्ट है, ये शरीर को हाइड्रेट रखता है, हल्का डिटॉक्स करता है और लिवर की सेहत को बेहतर बनाता है। पेट फूलना कम करता है और बाइल जूस के प्रोडक्शन को बढ़ाकर डाइजेशन सुधारता है। कैलोरी कम होने के कारण ये वजन घटाने या कंट्रोल में रखने वालों के लिए भी बेहतरीन है।

हल्दी वाला दूध

जब हल्दी को दूध में मिलाया जाता है, तो ये शरीर को अंदर से गर्म रखता है और रात में नींद के साथ-साथ इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है। हल्दी वाला दूध जोड़ों के दर्द और सर्दी-जुकाम में राहत देता है। यह शरीर की सेल्फ-हीलिंग क्षमता बढ़ाता है और तनाव को कम करने में मदद करता है।

समय और फायदे

• सुबह: हल्दी का पानी हल्का, डिटॉक्स देने वाला और वजन कंट्रोल के लिए उपयुक्त है।
• रात: हल्दी वाला दूध शरीर को गर्म रखे, नींद सुधारे और जोड़ों की दर्द में राहत दे।

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