Breakfast Ideas: तेजी से घटाना चाहते हैं अपना वजन, आज से ही हर रोज ब्रेकफास्ट में खाएं ये चीजें, फिर देखें फर्क

ओट्स

ओट्स में काफी मात्रा में फाइबर होता है, जिससे आपको पूरे दिन भूख कम लगती है और इसके साथ ही ये डाइजेशन में भी मदद करता है। नाश्ते में ओट्स के साथ बेरीज, एक चम्मच चिया या अलसी के बीज और थोड़ा बादाम मक्खन मिलाकर खाएं। यह नाश्ता न सिर्फ लाइट और हेल्दी होता है बल्कि एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण पूरे दिन आपके शरीर को एनर्जी देता है।

मूंग दाल चीला

अगर आप हेल्दी और देसी नाश्ता चाहते हैं तो मूंग दाल चीला या बेसन पैनकेक बढ़िया ऑप्शन है। इसमें आप कद्दूकस की हुई गाजर, कटा प्याज और हरी मिर्च मिलाकर भी बना सकते हैं। इसे पुदीने की चटनी या लो-फैट दही के साथ खाएं, यह पेट भरने वाला और डाइट-फ्रेंडली नाश्ता है।

अंडे

अंडे प्रोटीन और जरूरी पोषक तत्वों के बेहतरीन सोर्स होता हैं। ब्रेकफास्ट के लिए पालक, टमाटर, शिमला मिर्च और प्याज मिलाकर वेजिटेबल ऑमलेट बनाएं और इसे साबुत अनाज वाले टोस्ट के साथ खाए। इसको खाने से पूरे दिन आपको एनर्जी मिलेगी।

एवोकाडो

एवोकाडो हेल्दी फैट और फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है। ब्रेकफास्ट में एवोकाडो खाना दिल की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। नाश्ते के लिए मल्टीग्रेन ब्रेड को टोस्ट करें, उस पर कद्दूकस हुआ एवोकाडो लगाएं और ऊपर से कटे टमाटर, उबला अंडा या चिली फ्लेक्स डालें। यह स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ते के लिए बेहतरीन विकल्प है।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।