Cancer: कैंसर का दुश्मन हैं ये 5 फूड्स, रोजाना खाने से नहीं पनपेगा खतरा

बेरीज

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी या रास्पबेरी इन सभी बेरीज में एंथोसायनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं। ये ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं, जिससे कैंसर कोशिकाओं के पनपने की संभावना घटती है। एक स्टडी में पाया गया कि बिलबेरी एक्सट्रैक्ट ने कोलोरेक्टल कैंसर सेल्स की ग्रोथ को 7% तक घटाया।

गाजर

गाजर में मौजूद कैरोटेनॉइड्स ना सिर्फ आंखों की सेहत के लिए बल्कि कैंसर के खतरे को कम करने में भी मदद करते हैं। एक स्टडी के अनुसार, गाजर खाने से प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा 18% तक घट सकता है।

साबुत अनाज

क्विनोआ, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे साबुत अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं। फाइबर पाचन को दुरुस्त रखता है और कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा कम करता है। रिफाइंड अनाज की जगह साबुत अनाज का सेवन करें, ये गट हेल्थ को भी बेहतर बनाता है।

ऑलिव ऑयल

जैतून का तेल यानी ऑलिव ऑयल में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स और पॉलिफिनॉल जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं। रिसर्च बताती है कि ऑलिव ऑयल ज्यादा इस्तेमाल करने वालों में ब्रेस्ट और डाइजेस्टिव सिस्टम के कैंसर का खतरा कम पाया गया।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।