डायबिटीज के मरीज दबाकर कर खाएं ये सब्जियां, लाइफ टाइम ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल

देश में डायबिटीज के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ती जा रही है। ऐसे में इसे दुनिया का 'डायबिटीज कैपिटल' भी कहा जाने लगा है। इस बीमारी का कोई इलाज नहीं है, लेकिन लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव कर ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। शुगर के मरीजों को अपनी डाइट का विशेष ख्याल रखना चाहिए। लिहाजा डायबिटीज के मरीजों को विटामिन और खनिज से भरपूर हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए ब्रोकली, भिंडी, गोभी, ब्लूबेरी का इस्तेमाल कर सकते हैं।

डायबिटीज के मरीजों के लिए शुगर बैलेंस करना कई बार मुश्किल हो जाता है। ऐसे में हम लोगों को ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स के बारे में सोचना चाहिए, जो कि डायबिटीज के मरीजों के लिए हेल्दी माना जाता है। साथ ही कुछ हाई फाइबर से भरपूर सब्जियों का सेवन भी शुगर स्पाइक को रोकने में मददगार है।

डायबिटीज के मरीज करें ब्रोकली का सेवन

डायबिटीज से पीड़ित मरीजों के लिए ब्रोकली किसी रामबाण से कम नहीं है। ब्रोकली पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसमें फाइबर, विटामिन C, विटामिन K, आयरन, प्रोटीन और पोटैशियम पाया जाता है। आधे कप पके हुए ब्रोकली में केवल 27 कैलोरी और 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। इसलिए यह डायबिटीज से पीड़ित लोगों की पहली पसंद है। खास बात यह है कि ब्रोकली को कच्चा और पकाकर दोनों तरह से खाया जा सकता है। ब्रोकली में ल्यूटिन और जियाजैंथिन एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो आंखों से जुड़े रोगों को दूर करने में भी फायदेमंद है। ब्रोकली इंसुलिन का नेचुरल तरीके से निर्माण करती है। इससे शुगर कंट्रोल रहता है।